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煎蛋火腿三明治

煎蛋火腿三明治

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孩子的一日三餐马虎不得。午餐和晚餐的营养还比较全面,但早餐就不是那么回事了。我见过许多家长都是匆匆忙忙从外面买的早餐,或者是前一天傍晚就买好包子馒头等,早上热一热就给孩子吃了,其实这样很不好。为了孩子的健康,何不早起十分钟,为宝宝做份健康而又营养的早餐呢?
主料
吐司2片鸡蛋1个火腿4片
生菜1片
辅料
植物油10克1克花生酱30克

煎蛋火腿三明治的做法,共12个步骤

煎蛋火腿三明治的做法图解1

1/12. 备好原材料:吐司,鸡蛋,火腿,生菜,花生酱;生菜洗净后,用凉开水浸泡片刻。捞出沥干水分备用;

煎蛋火腿三明治的做法图解2

2/12. 电饼铛刷油预热;

煎蛋火腿三明治的做法图解3

3/12. 敲入鸡蛋,启用“煎蛋/薄饼”功能;

煎蛋火腿三明治的做法图解4

4/12. 一面煎好后,翻面,撒入适量盐;

煎蛋火腿三明治的做法图解5

5/12. 火腿切片,也放进电饼铛里,同鸡蛋一起煎,煎好的食材盛出备用;

煎蛋火腿三明治的做法图解6

6/12. 两片吐司,都均匀的抹上花生酱;

煎蛋火腿三明治的做法图解7

7/12. 放上生菜;

煎蛋火腿三明治的做法图解8

8/12. 铺上火腿片;

煎蛋火腿三明治的做法图解9

9/12. 铺上鸡蛋;

煎蛋火腿三明治的做法图解10

10/12. 再铺上火腿片;

煎蛋火腿三明治的做法图解11

11/12. 将另一片吐司倒扣放在火腿片上;

煎蛋火腿三明治的做法图解12

12/12. 食用时将三明治沿对角线切开即可。

小窍门

1、生菜洗净后,用凉开水浸泡片刻。捞出沥干水分备用;
2、食材可以换上自己喜欢的食材;

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营养信息

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  • 煎蛋火腿三明治热量771 千卡
  • 脂肪21.51 克
  • 蛋白质36.93 克
  • 碳水化合物60.68 克
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