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芦笋土豆泥卷饼-快捷简单的减肥餐

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哈哈77小吃货

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网上看到很多人都在做减肥餐,我这款纯属懒癌患者,而且又是学生党,做的简单营养又好吃最重要
主料
芦笋3-5根蚕豆适量土豆(中等)1个
自制牛肉酱适量麦西恩卷饼1个盐和胡椒少许

芦笋土豆泥卷饼-快捷简单的减肥餐的做法,共7个步骤

芦笋土豆泥卷饼-快捷简单的减肥餐的做法图解1

1/7. 步骤一:芦笋切段,在放有油盐的沸水中焯一下

芦笋土豆泥卷饼-快捷简单的减肥餐的做法图解2

2/7. 步骤一:土豆蒸熟,压成泥

芦笋土豆泥卷饼-快捷简单的减肥餐的做法图解3

3/7. 步骤一:蚕豆或者其他的蔬菜都可以,如胡萝卜、玉米、青豆。蚕豆在沸水中煮熟(变软即可)

芦笋土豆泥卷饼-快捷简单的减肥餐的做法图解4

4/7. 步骤一:卷饼一张

芦笋土豆泥卷饼-快捷简单的减肥餐的做法图解5

5/7. 步骤二:煮熟的蚕豆与土豆泥拌匀即可(拌的不好看不要介意),土豆泥可以放少量盐和黑胡椒提味

芦笋土豆泥卷饼-快捷简单的减肥餐的做法图解6

6/7. 步骤三:把芦笋、土豆泥、蚕豆放在卷饼上,抹上家里自制的牛肉酱(那个味道比老干妈好吃100倍),放在微波炉叮30秒高火即可(喜欢比较热的可以弄久一点,但是不要超过1分钟哦)

芦笋土豆泥卷饼-快捷简单的减肥餐的做法图解7

7/7. 大功告成哦,只要不到5分钟就做好了

小窍门

酱汁可以随意换,老干妈、黄芥酱、番茄酱、寿司醋都可以

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营养信息

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  • 芦笋土豆泥卷饼-快捷简单的减肥餐热量1309 千卡
  • 脂肪1.17 克
  • 蛋白质23.1 克
  • 碳水化合物63.91 克
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