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南瓜馒头

南瓜馒头

友缘459

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南瓜含有丰富的维生素a、b、c及矿物质,必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸,可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。近代营养学和医学表明,多食老南瓜可有效防治高血压,糖尿病及肝脏病变,提高人体免疫能力。 ...
主料
面粉500克南瓜泥230克酵母5克
白糖10克玉米油适量另花式馒头食材:适量
面粉500克糖(可不加)5克温水240克
酵母5克

南瓜馒头的做法,共23个步骤

南瓜馒头的做法图解1

1/23. 南瓜去皮放入蒸锅蒸熟取出200克,因为有水份,所以直接用筷子搅搅就变成南瓜泥了,加入10克左右白糖(可不加),待南瓜泥温热时放入5克酵母,搅拌均匀

南瓜馒头的做法图解2

2/23. 放入500克面粉(根据面粉吸水性可以适量添加南瓜泥或者清水)和成光滑的面团,不光滑也没关系,盖上保鲜膜静置5分钟左右,再和一下就很容易光滑了

南瓜馒头的做法图解3

3/23. 放在蒸锅(里面加热水)或者温暖的地方发酵至2倍大,里面呈蜂窝状

南瓜馒头的做法图解4

4/23. 取出排气,分两份,取一份擀成圆面片,刷上色玉米油,或者手掌直接涂匀

南瓜馒头的做法图解5

5/23. 从一侧卷起,切成三角形状,尖端留一只筷子的距离

南瓜馒头的做法图解6

6/23. 取一份从尖角用筷子压下即可。

南瓜馒头的做法图解7

7/23. 全部做好

南瓜馒头的做法图解8

8/23. 放入蒸锅进行二次发酵至二倍大

南瓜馒头的做法图解9

9/23. 发酵好,蒸锅放凉水,大火烧开,转中火,一共15分钟即可,蒸好后焖3-5分钟。

南瓜馒头的做法图解10

10/23. 松松软软很好吃哦

南瓜馒头的做法图解11

11/23. 成品图

南瓜馒头的做法图解12

12/23. 花式馒头,需要准备南瓜面团和普通面团两份,南瓜面团已上述,普通面团方法同上,此处简述一下,酵母和糖放温水搅匀静置5分钟,倒入面粉和成面团,根据面粉吸水性可添加适量清水。

南瓜馒头的做法图解13

13/23. 花式二:两种面团分别排气,分为白面团40克、南瓜面团30克。将白面团擀开,黄面团放入白面团,像包包子一样收口包好

南瓜馒头的做法图解14

14/23. 翻面朝下,用手掌压扁

南瓜馒头的做法图解15

15/23. 用切刀均匀切四等份

南瓜馒头的做法图解16

16/23. 在四等份中间分别再切4下

南瓜馒头的做法图解17

17/23. 方法同上,此时面皮被均匀分为16等份

南瓜馒头的做法图解18

18/23. 相邻两个花瓣背靠背摆好,尖端用手捏紧

南瓜馒头的做法图解19

19/23. 依次类推,全部捏好

南瓜馒头的做法图解20

20/23. 放入蒸锅发酵

南瓜馒头的做法图解21

21/23. 漂亮吗

南瓜馒头的做法图解22

22/23. 花式三:和花式一相同,就是放两块相同大小面皮,根据喜好,放置重叠在一起,表面刷上玉米油,然后把两层面片直接一起卷起来切块造型

南瓜馒头的做法图解23

23/23. 成品图

小窍门

方子中少量的糖是为了更好的发酵,如果喜欢甜馒头的可以适量增加糖量。蒸锅发酵也是为了温度较低地方发面团的一种方式,蒸锅里的水温达到手感偏热一点即可,大概50-60度左右。气候温暖的地方室温发酵即可。

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营养信息

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  • 南瓜馒头热量4157 千卡
  • 脂肪102.4 克
  • 蛋白质23.51 克
  • 碳水化合物231.13 克
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