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油泼腐竹

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浓咖啡淡心情

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腐竹知识介绍:

腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品,具有浓郁的豆香味,同时还有着其他豆制品所不具备的独特口感。从营养的角度来说,腐竹也有着别的豆制品无法取代的特殊优点。能量配比均衡和一般的豆制品相比,腐竹的营养素密度更高,每100克腐竹含有14克脂肪、25.2克蛋白质、48.5克糖类及其他的维生素和矿物元素。腐竹中这三种能量物质的比例非常均衡,和《中国居民膳食指南》中推荐的能量摄入比值较为接近,是一种营养丰富又可以为人体提供均衡能量的优质豆制品。这种食品在运动前后吃,可以迅速补充能量,并提供肌肉生长所需要的蛋白质。

腐竹是豆制品的高档食品,该产品营养价值之高,被人们广称为素中之荤,备受广大消费者的喜爱。腐竹由黄豆制成,具有与黄豆相似的营养价值,如黄豆蛋白、膳食纤维及碳水化台物等,对人体非常有益。腐竹的保健功能同豆浆相差无几,几乎适合一切人食用。
主料
腐竹适量黄瓜适量
辅料
干辣椒适量熟黑芝麻适量生抽适量
适量白糖适量适量
鸡精适量香油适量花椒适量

油泼腐竹的做法,共6个步骤

油泼腐竹的做法图解1

1/6. 腐竹洗净泡胀用开水焯一下,捞出沥干水分,切段;黄瓜洗净切成菱形片,将两种食材放入容器中,加生抽、味精、白糖、精盐、醋、香油腌一小会儿。

油泼腐竹的做法图解2

2/6. 洒上黑芝麻拌匀。

油泼腐竹的做法图解3

3/6. 把拌好的腐竹盛盘。

油泼腐竹的做法图解4

4/6. 干辣椒切成小圈。

油泼腐竹的做法图解5

5/6. 上炒锅将油放入锅内,待热至七八成时,下入花椒,干辣椒,炒香关火。

油泼腐竹的做法图解6

6/6. 将锅内的热油淋在拌好的腐竹上面即可。

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营养信息

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  • 油泼腐竹热量658 千卡
  • 脂肪21.9 克
  • 蛋白质45.4 克
  • 碳水化合物25.2 克
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