沙拉罐

1/21. 洗净你的瓶瓶罐罐，开水烫一下，在太阳下晒干最好，一定要保证瓶子干爽，我这个食谱的量是一个946毫升宽口梅森瓶的量

2/21. 鸡胸肉洗净取一半即可

3/21. 淋上适量橄榄油和生抽，撒黑胡椒粉腌制半小时

4/21. 期间准备其他蔬菜，洗净切块，一定要控干水分，可以用厨房用纸吸干，确保食材干爽，这样放入瓶里不会滋生细菌

5/21. 吐司煎好切块

6/21. 胡萝卜切丝，圣女果切两半

7/21. 鸡蛋煮熟切块

8/21. 鸡胸肉煎熟切块

9/21. 调料汁材料全部混合均匀备用，这里的一大匙是15毫升的量勺

10/21. 全准备好可以装瓶了，先放入6勺调料汁

11/21. 放入圣女果

12/21. 再放鸡蛋

13/21. 接着铺好胡萝卜丝

14/21. 放鸡胸肉块

15/21. 吐司块放入

16/21. 最后塞入生菜，盖盖子，可以冷藏存放

17/21. 还可以做酸奶罐，切好水果，先放入酸奶，再分别放入水果即可

18/21. 吃时上下摇匀，也可以倒入盘中食用

19/21. 沙拉的调料汁多种多样，我这个鸡胸肉的调料汁是芝麻调料，还有泰式沙拉调料，寿司醋调料，基本沙拉调料，绿芥末蛋黄酱等等，搭配各种蔬菜水果，一瓶瓶的各种口味的沙拉罐任你挑选哦

20/21. 美味的小花园