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巴西烩饭

巴西烩饭

鹦鹉厨房43

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主料
比目鱼300克200克柠檬半个
白色洋葱1个大蒜2彩椒(各半个)80克
西红柿1个红辣椒1个橄榄油50毫升
去皮番茄1个椰奶180毫升海盐6克
泰国香米300克100毫升香菜20克
香蕉2个羽衣甘蓝1个鸡蛋3个
姜黄5克葡萄干15克面包糠80克

巴西烩饭的做法,共4个步骤

巴西烩饭的做法图解1

1/4. 鱼肉去皮留肉,切块。大虾去壳,切段。加入半个柠檬的汁。

巴西烩饭的做法图解2

2/4. 蒜2个去芯切碎,黄红彩椒、洋葱、切丝,番茄切丁,小辣椒切段。
平底锅放入橄榄油和洋葱、蒜、辣椒、彩椒、蕃茄丁、去皮番茄和椰奶翻炒。加入鱼、虾、盐和黑胡椒和香菜碎。

巴西烩饭的做法图解3

3/4. 小火热锅倒入橄榄油,放入蒜碎、500g大米、盐搅拌均匀。放入100ml椰奶、100ml椰奶,大火煮3分钟,小火闷煮5分钟,再开盖直至煮熟。

巴西烩饭的做法图解4

4/4. 锅里放入橄榄油,大火放入半个洋葱碎、4片雨衣甘蓝、2个香蕉去皮切4段、三个鸡蛋液、姜黄粉1勺,葡萄干、面包糠和盐,煮熟。

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营养信息

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  • 巴西烩饭热量3243 千卡
  • 脂肪148.27 克
  • 蛋白质90.92 克
  • 碳水化合物344.92 克
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