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豆浆舞衣饼

豆浆舞衣饼

大润小厨

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蛋煎饼作为早餐快手又营养,可以随意加入自己喜欢的多种食材搭配出不同的美味~~正因为易做美味所以也是我餐桌上经常会出现的早餐。
我爱把粗粮混搭于蛋煎饼中,适当补充膳食纤维对身体是极好。
这次加入豆浆口感更甘甜,p3豆浆机把豆子细胞壁破壁得更细,蛋饼就像舞者的舞衣般,在舌尖上跳舞
主料
无渣豆浆150克低粉100克2个
菜丝少许麸皮10克3克

豆浆舞衣饼的做法,共11个步骤

豆浆舞衣饼的做法图解1

1/11. 先用豆浆机做出一份免滤豆浆,

豆浆舞衣饼的做法图解2

2/11. 打发散2蛋

豆浆舞衣饼的做法图解3

3/11. 加入放凉的150克豆浆搅拌均匀,

豆浆舞衣饼的做法图解4

4/11. 再加入100克面粉,10克麸皮不规则搅拌均匀

豆浆舞衣饼的做法图解5

5/11. 放一点菜丝拌匀,热锅,小火,锅中刷层薄薄的油。右手勺一勺子蛋糊倒在锅中,

豆浆舞衣饼的做法图解6

6/11. 左手迅速持锅柄转动,令蛋糊摊成薄薄一层,

豆浆舞衣饼的做法图解7

7/11. 全程小火煎至一边可以推动时,翻面煎至微黄上色,记得全程小火多次推动蛋饼和翻面,才会令蛋饼上色均匀。

豆浆舞衣饼的做法图解8

8/11. 做好是薄薄的一张,趁热吃会脆口呵!也可以像我一样全部做好折叠造型,这样的蛋饼口感稍软,一样美味。

豆浆舞衣饼的做法图解9

9/11. 取2张卷成卷切断,其余蛋饼对折再对折成为扇形,摆盘就好了

豆浆舞衣饼的做法图解10

10/11. 加入豆浆会更好吃,豆子的植物蛋白和维 E全吸收

豆浆舞衣饼的做法图解11

11/11. 豆浆蛋饼就像舞者的舞衣般,在舌尖上跳舞

小窍门

全程小火煎

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营养信息

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  • 豆浆舞衣饼热量469 千卡
  • 脂肪17.61 克
  • 蛋白质38.29 克
  • 碳水化合物156.3 克
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