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无油版辣子鸡

无油版辣子鸡

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老妈特别喜欢吃辣,尤爱辣子鸡,还喜欢吃炸制食品,但是油炸食品太不健康还浪费油,所以我就给老妈琢磨出这款无油版的辣子鸡,一滴油不放,但是出来的口感和味道比油炸的还好吃,不会一咬一嘴油,一点也不腻,也不用担心会长胖,因为肉里面的油都被煎出来了,而且我还倒出来一部分,老妈留着用来烙饼~
主料
鸡翅根12个一块干辣椒一把(喜欢吃辣的就多放)
花椒40粒左右麻椒40粒左右白芝麻适量
2-3(根据个人口味)克

无油版辣子鸡的做法,共13个步骤

无油版辣子鸡的做法图解1

1/13. 鸡翅根提前用水泡半天,沥干水分后,鸡翅根一分为二(不要跺太多块儿哦,那样吃着不爽),撒入适量盐,腌制1-2个小时

无油版辣子鸡的做法图解2

2/13. 姜切片,多切哦

无油版辣子鸡的做法图解3

3/13. 锅中不放油,铺满姜片,开火

无油版辣子鸡的做法图解4

4/13. 锅热后,将腌制好的鸡块平铺在姜片上

无油版辣子鸡的做法图解5

5/13. 先用中火,不要盖锅盖,不用翻动鸡块,待锅中开始往外蹦油时,将鸡块翻面,此时鸡块基本上没有变色

无油版辣子鸡的做法图解6

6/13. 转为中小火,当锅中水分消失后,把姜片铲起,翻动鸡块,此时会看到锅中有很多被煸出来的油脂

无油版辣子鸡的做法图解7

7/13. 继续煸炒,把鸡块煸成跟炸制后的颜色一样(此时的味道特别香,老妈直接吃了两块)

无油版辣子鸡的做法图解8

8/13. 盘中放油纸,将鸡块放到油纸上(不放油,还吸去多余的油脂)

无油版辣子鸡的做法图解9

9/13. 干辣椒切段

无油版辣子鸡的做法图解10

10/13. 倒出一些鸡油(可以留着以后烙饼或者炒菜用),留下一些鸡油,锅热后,小火放入花椒和麻椒

无油版辣子鸡的做法图解11

11/13. 小火,花椒和麻椒煸至颜色有些发深,出香味后,放入干辣椒段

无油版辣子鸡的做法图解12

12/13. 辣椒煸出香味颜色有些发深后,倒入鸡块

无油版辣子鸡的做法图解13

13/13. 煸炒几下后,出锅盛盘,然后撒上已经焙香的白芝麻

小窍门

1.鸡翅根做之前要提前用水泡半天,泡完之后控干水分,用适量盐腌制1-2个小时。2.如果用鸡翅或者鸡腿会更嫩哦,而且腌制时间可以缩短一些。

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营养信息

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  • 无油版辣子鸡热量518 千卡
  • 脂肪93 克
  • 蛋白质48.96 克
  • 碳水化合物193.3 克
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