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自制健康油条

自制健康油条

雨中的叶子

雨中的叶子

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自结束学生生涯后,再也没有吃过外面卖的油条,十几年如一日的坚持,想想自己还是蛮有毅力的,哈哈。

我不吃可以,架不住我们家的两位吃货的馋瘾啊,于是,造就了我对油条的研究。自己在家制作油条也有两三年的时间了,当时也查了很多关于制作油条的方法,很多方子都加有添加剂,比如油条膨松剂、明矾等等,最后对比了很多方法,才发现了这个健康的制作方法,当时用笔做了记录,现在实在不知道原方出自哪位高手了,后来经过制作过程中的经验总结,做了一些细微的调整,也就成就了我们家常吃的这个油条做法,今天分享给大家,让我们一起为了健康努力!
主料
面粉200克牛奶170克酵母3克
细砂糖15克5克碱面1克
食用油适量
辅料
2克

自制健康油条的做法,共17个步骤

自制健康油条的做法图解1

1/17. 面粉中加入细砂糖和盐搅拌均匀

自制健康油条的做法图解2

2/17. 加入酵母搅拌均匀

自制健康油条的做法图解3

3/17. 将牛奶加热至35度左右(温热不烫即可),缓缓倒入面粉中,边倒边搅拌。

自制健康油条的做法图解4

4/17. 最后揉成面团。面团很软,如果很粘手可以在手上沾点食用油。

自制健康油条的做法图解5

5/17. 盖保鲜膜,室温下发酵至两倍大

自制健康油条的做法图解6

6/17. 将水和碱面混合均匀,用手沾一下碱水揉到面团当中,重复这个动作,知道把所有碱水全部揉到面团里为止

自制健康油条的做法图解7

7/17. 将面团和碱水完全揉匀,然后盖保鲜膜

自制健康油条的做法图解8

8/17. 室温下继续发酵至2、5-3倍大

自制健康油条的做法图解9

9/17. 在面板上抹一层食用油

自制健康油条的做法图解10

10/17. 将面团揉成长方形。这个时候可以开始加热油锅

自制健康油条的做法图解11

11/17. 在面团表面抹少量油,擀成长条状。或用手压成长条状

自制健康油条的做法图解12

12/17. 切成1-2公分的剂子

自制健康油条的做法图解13

13/17. 再将两块剂子叠加在一起,用筷子在中间压一下

自制健康油条的做法图解14

14/17. 双手捏住剂子两头,扭转数下

自制健康油条的做法图解15

15/17. 油6、7成热时,放入剂子,放入的剂子浮起时,将火适当调小点

自制健康油条的做法图解16

16/17. 炸制过程中,用筷子不时翻面直到油条呈金黄色,然后捞出沥油即可。

自制健康油条的做法图解17

17/17. 早餐搭配:菠菜木耳拌虫草花 培根 煎蛋 大骨汤

小窍门

1、油条的面团比较软,可用手沾适量油来操作。
2、11步中面片的宽度为油条的长度,根据自己喜欢决定面皮的宽度。
3、油温一定要到6、7成热时再放入剂子,这样油条会快速浮起。
4、如果油条要当作早餐来食用,可以将二发面团放入冰箱,第二天一早拿出来整形油炸就可以,这样可以节省很多时间。
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营养信息

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  • 自制健康油条热量1483 千卡
  • 脂肪104.6 克
  • 蛋白质18.11 克
  • 碳水化合物165.8 克
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