家常清蒸鲈鱼宝宝辅食微课堂

难度简单
口味其它口味
工艺其它工艺
用餐人数1-2人
准备时间10分钟
制作时间10-20分钟
厨具其它厨具

宝宝辅食微课堂91

11979人浏览

分享到：

-家常清蒸鲈鱼-适合年龄12个月+

主料
鲈鱼1条
辅料
橄榄油3克	盐1克	酱油1克
柠檬适量	葱、生姜适量

家常清蒸鲈鱼宝宝辅食微课堂的做法，共11个步骤

1/11. 首先我们要准备好需要用到的食材。

2/11. 葱切段，生姜切薄片。

3/11. 鲈鱼洗净后，两侧划几刀。

4/11. 在鱼上挤一点柠檬汁，涂抹均匀。（柠檬汁会让鱼肉更加鲜美，可不仅仅是去腥哦）

5/11. 再抹上一点盐。

6/11. 划刀的肉中塞一点葱段和生姜，腌制10分钟左右，入入味。

7/11. 大火蒸10分钟，再关火焖5分钟。

8/11. 如果宝宝才刚刚12个月，要把刚才的生姜大葱挑去哦。（如果嫌之后的葱油做法太油腻，可以现在挑出一些鱼肉留给宝宝吃）

9/11. 现在做下葱油的做法：先淋一点酱油在鱼上，增加一点颜色和鲜味。

10/11. 在锅中烧热一点油，烧至冒泡。

11/11. 提前在鱼上放一点葱丝，再均匀地淋在鱼上即可

全屏看步骤步骤 1 步骤 2 步骤 3 步骤 4 步骤 5 步骤 6 步骤 7 步骤 8 步骤 9 步骤 10 步骤 11

小窍门

TPIS：辅食小贴士
1提供给宝宝的营养
鲈鱼中含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌和硒等营养元素（以上只是简单的营养知识）。重点想跟妈妈们聊关于鱼肉中DHA的话题，如果我们平时不方便购买或无法识别海鱼的真假，可以选用鲈鱼，其DHA的含量为其脂肪酸的18%~20%，比常见的鳙鱼（胖头鱼）、鲢鱼、中华鲟、桂鱼（鳜鱼）都要高出很多。
2添加の小要领
●虽然鲈鱼中的鱼刺比较少，但还需妈妈们帮宝宝把把关，吃之前再清理下鱼刺（一般鱼腹部的刺比较少）
●不同的烹调方式会影响DHA的利用率，清蒸、炖或炒的方式会使DHA减少20%左右，而油炸则会减少50%。
3黄妈小叮嘱
宝宝辅食阶段口味仍需以清淡为主，平时烹调时用到生姜、大蒜时，要尽量减少用量，在给宝宝吃之前要挑出。