主料 | ||
田园时蔬沙拉罐:食材 | 千岛酱适量 | 卷心菜2片 |
紫甘蓝2片 | 胡萝卜半根 | 熟玉米半半根 |
鸡肉凯撒沙拉罐:食材 | 油醋汁适量 | 鸡胸肉半个 |
鸡蛋1个 | 圣女果10个 | 吐司半片 |
橄榄油适量 | 黑胡椒适量 | 泰式甜虾沙拉罐:食材 |
甜辣酱适量 | 虾10只 | 芦笋5根 |
黄洋葱半个 | 藜麦3勺 | 橄榄油、盐、料酒适量 |
酸奶水果沙拉:食材 | 酸奶适量 | 芒果半个 |
奇异果半个 | 火龙果半个 | 燕麦30克 |
1/22. 田园时蔬沙拉罐:
卷心菜、紫甘蓝切丝,胡萝卜刨丝、再剥半根熟玉米。
2/22. 杯底放入千岛酱,依次放入玉米粒、紫甘蓝、胡萝卜和卷心菜丝。
3/22. 盖上盖子,扎根绳子插个勺或叉就可以带出门吃啦!
4/22. 鸡肉凯撒沙拉罐:
鸡胸肉横向切半(这样划开既不破坏形状,煎起来也熟的快)
5/22. 加入生抽3ml、黑胡椒2g、橄榄油2ml腌制5~10分钟。
6/22. 圣女果对半切开,鸡蛋切小块,生菜切段。
7/22. 热锅把吐司烘脆,切小块。
8/22. 鸡胸肉煎熟切条。
9/22. 杯底倒入油醋汁,依次放入番茄,鸡蛋、鸡胸肉、面包丁和生菜。(油醋汁:橄榄油加醋加蜂蜜和黑胡椒,混合至完全乳化就行啦!我个人觉得再加些生抽,会更适合咱们中国胃~)
10/22. 装在罐子里的简易版的凯撒沙拉就完成啦!不输餐厅里做的哟~
11/22. 泰式甜虾沙拉罐:
虾洗净、去虾线(从第四关节处挑出哦)、去虾壳
12/22. 锅中倒入清水,加入橄榄油和盐。放入芦笋段焯熟。
13/22. 水中加入料酒,放入虾仁焯熟。
14/22. 捞出放凉水(虾仁会更加Q弹,芦笋会更加爽口哦)
15/22. 黄椒、洋葱分别切条。
16/22. 杯底倒入泰式甜辣酱。依次放入黄椒、虾仁、煮好的藜麦(如果没有也可以用薏仁、小米、黑米等代替)、洋葱、芦笋
17/22. 充满东南亚风情的泰式甜虾沙拉罐就完成啦!
18/22. 酸奶水果沙拉:
芒果切块。
19/22. 奇异果切块。
20/22. 火龙果切块。
21/22. 杯底倒入一盒酸奶。依次放入芒果、火龙果、即食燕麦、奇异果、蓝莓。
22/22. 酸奶拌着各种水果,加上脆脆的燕麦,一口气可以吃掉一整瓶!
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