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高逼格易上手大菜-清蒸鲈鱼

高逼格易上手大菜-清蒸鲈鱼

汤小圆的一人食

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炎炎夏日接近伏天,无精打采,食欲也提不起来,海鲜性冷,最适合夏天实用,但是红烧又太重口味,于是想起了清蒸,最适合清蒸的鱼类就属鲈鱼了,又不失营养。
主料
鲈鱼1条大葱1段一块
适量料酒少许生抽少许
蒸鱼豉油少许橄榄油适量

高逼格易上手大菜-清蒸鲈鱼的做法,共12个步骤

高逼格易上手大菜-清蒸鲈鱼的做法图解1

1/12. 将鲈鱼立起来沿着脊背切开,如图所示,用手抓取适量盐均匀抹在鱼身上的内外表面,记得头部也要抹盐,一定要保证每个部位都有盐。

高逼格易上手大菜-清蒸鲈鱼的做法图解2

2/12. 葱姜切丝备用。

高逼格易上手大菜-清蒸鲈鱼的做法图解3

3/12. 将姜丝和葱丝依次码入被分隔开的鱼段之间,头部也塞上。

高逼格易上手大菜-清蒸鲈鱼的做法图解4

4/12. 淋上少许即墨黄酒,去腥。

高逼格易上手大菜-清蒸鲈鱼的做法图解5

5/12. 倒入适量橄榄油。

高逼格易上手大菜-清蒸鲈鱼的做法图解6

6/12. 蒸锅加水,放入。

高逼格易上手大菜-清蒸鲈鱼的做法图解7

7/12. 先不要开火,盖上盖等待10分钟,称为“养”,时间太长,肉质易硬;太短,不入味。

高逼格易上手大菜-清蒸鲈鱼的做法图解8

8/12. 10分钟后,大火烧开。

高逼格易上手大菜-清蒸鲈鱼的做法图解9

9/12. 烧开后转中火10分钟。

高逼格易上手大菜-清蒸鲈鱼的做法图解10

10/12. 淋上生抽,关火盖盖焖一小会,让蒸气将营养锁住。

高逼格易上手大菜-清蒸鲈鱼的做法图解11

11/12. 最后,出锅,淋入蒸鱼豉油。

高逼格易上手大菜-清蒸鲈鱼的做法图解12

12/12. 这是最终的样子。

小窍门

时间的把握最重要,包括提前腌制所用时间和上锅蒸的时间。

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营养信息

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  • 高逼格易上手大菜-清蒸鲈鱼热量926 千卡
  • 脂肪104.4 克
  • 蛋白质28.7 克
  • 碳水化合物45.6 克
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