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焖杂饭

焖杂饭

容容195

容容195

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夏天天气太热,懒得炒菜,可宝宝每天要吃多种蔬菜水果,焖饭解决了这个问题,保证宝宝均衡充足的营养,更重要的是宝宝也超爱吃。
主料
五花肉50克扁豆100克土豆50克
胡萝卜50克杂菇100克大米200克
大料一瓣大蒜半头白糖少许
酱油适量蚝油少许

焖杂饭的做法,共3个步骤

焖杂饭的做法图解1

1/3. 扁豆掰段儿,土豆,胡萝卜,杂菇切丁,五花肉切片备用。炒锅少加油,下入五花肉煸出油后加大料,出香味,加扁豆,稍炒,加其他配菜。翻炒几下加糖和适量酱油。关火,倒入已装好米的电饭锅中。此时蒸饭的水要比平时略少,菜也会出些水。因为看孩子没有照之前的准备工作,这是炒好的半成品。

焖杂饭的做法图解2

2/3. 电饭锅正常煮饭,煮熟后加入蒜末,别太小,味道更好。

焖杂饭的做法图解3

3/3. 拌匀焖饭,给宝宝盛出后可加入少量蚝油,味道更好。再给宝宝配个汤就齐活了。

小窍门

焖饭多种多样,只要不是爱烂的叶菜几乎所有的食材都可以放,调料也差不多。

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营养信息

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  • 焖杂饭热量1795 千卡
  • 脂肪77.22 克
  • 蛋白质65.38 克
  • 碳水化合物385.43 克
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