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鸡肉散寿司便当

鸡肉散寿司便当

humil09

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夏日炎炎,没胃口?吃点酸酸的醋饭,平时少吃饭都能多吃几碗。黑米、玉米糁混大米一起煮饭,营养健康。加上干香菇,只吃米饭都足够好吃。使用日式沙拉汁,比较方便,当寿司醋用。洋葱炒的鸡肉,时令的蔬菜,让你没胃口都有胃口了。部分参考自吉井忍
主料
丘比焙煎芝麻口味沙拉汁25毫升丘比日式口味沙拉汁25毫升大米1杯
黑米25克玉米糁15克鸡胸肉250克
辅料
干香菇10朵鸡蛋1个莲藕1节
荷兰豆适量洋葱半个蚝油适量
适量黑胡椒适量

鸡肉散寿司便当的做法,共11个步骤

鸡肉散寿司便当的做法图解1

1/11. 准备食材

鸡肉散寿司便当的做法图解2

2/11. 大米、黑米、玉米糁和干香菇清洗干净,混在一起煮饭

鸡肉散寿司便当的做法图解3

3/11. 莲藕去皮切片,荷兰豆摘头去尾,切一半

鸡肉散寿司便当的做法图解4

4/11. 莲藕,荷兰豆焯淡盐水,煮熟,加入焙煎芝麻口味沙拉汁调味

鸡肉散寿司便当的做法图解5

5/11. 鸡蛋摊成蛋皮,切丝

鸡肉散寿司便当的做法图解6

6/11. 米饭拿出来,调入日式口味沙拉汁,没有沙拉汁的用醋、盐、糖调味,拌匀备用

鸡肉散寿司便当的做法图解7

7/11. 鸡胸切片,加入盐、蚝油和黑胡椒腌制一会,洋葱切块

鸡肉散寿司便当的做法图解8

8/11. 洋葱先下锅炒香,再加入鸡胸,滑炒,少量盐调味

鸡肉散寿司便当的做法图解9

9/11. 米饭先放入便当盒,再铺入炒鸡肉

鸡肉散寿司便当的做法图解10

10/11. 铺上蔬菜,撒上蛋丝即可

鸡肉散寿司便当的做法图解11

11/11. 盖上便当盒,就可以外带了

小窍门

1.蔬菜可以换其他的
2.无需加热食用

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营养信息

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  • 鸡肉散寿司便当热量1123 千卡
  • 脂肪11.3 克
  • 蛋白质43.8 克
  • 碳水化合物228 克
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