超级简单好看又营养美味的鸡蛋杯.按个人喜好任意搭配.蔬菜（西兰花.胡萝卜.土豆.紫薯.南瓜.蘑菇.玉米粒.菠菜等）肉类（香肠.鸡肉.牛肉.扇贝.虾.培根等）鸡蛋根据麦芬杯决定.都是切成丁或小块.做法也基本相同.在麦芬杯里放入纸杯.加入蔬菜+肉类+鸡蛋.撒些盐或胡椒粉.放入烤箱或微波炉烤熟即可.奶酪放不放都可以.只是举个例子.也可以多烤一些.放冰箱里.下次吃的时候热一下就好了.
| 主料 | ||
| 青椒1个 | 洋葱适量 | 香菇2个 |
| 奶酪适量 | 油麦菜适量 | 培根2片短 |
| 鸡蛋6个 | 盐.黑胡椒适量 | |
鸡蛋麦芬杯的做法，共5个步骤
1/5. 将青椒.洋葱.香菇洗净切碎成丁备用.油麦菜放的时候在切成段
2/5. 先下培根.让培根出些油在放青椒.洋葱.蘑菇翻炒均匀.加适量盐和黑胡椒粉调味
3/5. 将纸杯放到模具里.倒入炒好的馅料
4/5. 加上菠菜和奶酪碎
5/5. 将鸡蛋打到碗中加盐打匀.慢慢倒入纸杯中.将馅料淹没.放烤箱烤8-9分钟即可
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营养信息
详细信息>>- 鸡蛋麦芬杯热量998 千卡
- 脂肪52.28 克
- 蛋白质64.38 克
- 碳水化合物31.51 克
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- 14油麦菜的营养价值
吃培根100克，热量505千卡
相当于有氧运动110分钟消耗的热量...
吃洋葱100克，热量40千卡
相当于跑步机10分钟消耗的热量...
吃青椒100克，热量22千卡
相当于种草9分钟消耗的热量...
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