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照烧鸡腿饭

照烧鸡腿饭

杰米私厨

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教你用电饼铛做照烧鸡腿饭~给你们心爱的人露一手吧~
主料
鸡大腿2个奥尔良酱料15克西兰花200克
胡萝卜200克

照烧鸡腿饭的做法,共5个步骤

照烧鸡腿饭的做法图解1

1/5. 把鸡大腿肉和骨头分离,分离后用刀背捶打鸡肉,轻轻的,几下就可以~

照烧鸡腿饭的做法图解2

2/5. 随便一种烤奥尔良鸡腿料都行,放入15g加点凉水腌制30分钟~

照烧鸡腿饭的做法图解3

3/5. 热水里放入食用油和食盐爸西兰花和胡萝卜绰熟~立马放入冰水里~

照烧鸡腿饭的做法图解4

4/5. 电饼铛放入一点点油,放入腌制的鸡大腿煎制,可以适量用竹签子戳一下鸡腿,方便熟~

照烧鸡腿饭的做法图解5

5/5. 成功啦~摆盘~

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营养信息

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  • 照烧鸡腿饭热量130 千卡
  • 脂肪0.6 克
  • 蛋白质2.9 克
  • 碳水化合物14.43 克
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