大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
龙利鱼烤圆葱

龙利鱼烤圆葱

w朕w

w朕w

11398人浏览
分享到:
收藏(742)
这道菜还是挺适合健身的盆友吃的,训练完回来,补充蛋白质,碳水,纤维素。低热量也有助于减肥。
主料
龙利鱼300克玉米粒100克青豆100克
圆葱一个柠檬汁少许黑胡椒适量
适量橄榄油适量

龙利鱼烤圆葱的做法,共8个步骤

龙利鱼烤圆葱的做法图解1

1/8. 龙利鱼一片,正反两面抹少许橄榄油,盐和黑胡椒

龙利鱼烤圆葱的做法图解2

2/8. 圆葱切块,倒入少许柠檬汁,黑胡椒,盐,生抽,橄榄油搅拌均匀

龙利鱼烤圆葱的做法图解3

3/8. 将圆葱和鱼放在铺好锡纸的烤盘上

龙利鱼烤圆葱的做法图解4

4/8. 160度,20分钟

龙利鱼烤圆葱的做法图解5

5/8. 冷冻的青豆和玉米粒,放入沸水中焯一分钟即可捞出

龙利鱼烤圆葱的做法图解6

6/8. 烤好的鱼切块,和圆葱一起盛盘,如果不想洗碟子,就端着烤盘吃吧。

龙利鱼烤圆葱的做法图解7

7/8. 龙利鱼上刷一层番茄酱味道更好,最后撒上少许白芝麻

龙利鱼烤圆葱的做法图解8

8/8. 番茄酱没抹开前,好像一只虫纸。。

小窍门

懒癌们,把所有的东西扔进烤箱!它会帮你烹饪好,我们负责吃就行了

点赞(1121)
分享到:
收藏(742)
本菜谱的版权归作者所有,未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

你可能还喜欢

更多>>
我要评论:
11398人查看,0条评论

营养信息

详细信息>>
  • 龙利鱼烤圆葱热量787 千卡
  • 脂肪106.81 克
  • 蛋白质34.67 克
  • 碳水化合物110.13 克
详细信息>>

相关知识

食物与运动热量消耗转换

最受欢迎的菜

扫一扫手机查看