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洋葱鱿鱼花

洋葱鱿鱼花

雨润海棠

雨润海棠

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鱿鱼营养价值很高,含有大量的碳水化合物和钙,磷,磺等无机盐,对怕胖的人来说,吃鱿鱼是一种好的选择。
主料
鱿鱼250克洋葱200克花生油20毫升
蚝油15毫升胡萝卜20克蒜苗20克

洋葱鱿鱼花的做法,共7个步骤

洋葱鱿鱼花的做法图解1

1/7. 准备食材:鱿鱼去皮改花刀

洋葱鱿鱼花的做法图解2

2/7. 热锅放油,放入洋葱爆香

洋葱鱿鱼花的做法图解3

3/7. 放入胡萝卜和蒜苗

洋葱鱿鱼花的做法图解4

4/7. 放入鱿鱼翻炒几下

洋葱鱿鱼花的做法图解5

5/7. 放入蚝油

洋葱鱿鱼花的做法图解6

6/7. 翻炒几下即可

洋葱鱿鱼花的做法图解7

7/7. 味道鲜美,营养丰富

小窍门

鱿鱼不要炒时间长易老

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营养信息

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  • 洋葱鱿鱼花热量903 千卡
  • 脂肪114.79 克
  • 蛋白质27.91 克
  • 碳水化合物40.87 克
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