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炒米燕麦饼干

炒米燕麦饼干

涛餮岳宴

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吃什么样的零食更健康,似乎是个老生常谈的养生话题,我家很少吃零食,而吃的零食也大都是自己做的,天然食材无添加,好吃又健康。今天炒了一些米,炒米可以补脾养胃,还能减肥,和燕麦片混合在一起,做一个低油少糖的小零食,饿了来一块,慢慢的嚼,米麦的香甜混合着蜂蜜和红糖烘烤后特殊的甜香,酥脆香甜,你也来试试这个健康小零食吧
主料
大米60克燕麦片40克蜂蜜30克
玫瑰红糖1块玉米油10克

炒米燕麦饼干的做法,共8个步骤

炒米燕麦饼干的做法图解1

1/8. 先来做炒米,炒锅擦干净,烧热后转小火放入大米,不断的翻炒,让每一粒米均匀受热,可以看到米粒逐渐变白膨大,而后变得微黄,有些甚至开了花

炒米燕麦饼干的做法图解2

2/8. 超好的米就是这个样子,倒出晾凉备用

炒米燕麦饼干的做法图解3

3/8. 我用的是手工玫瑰红糖,红糖里有玫瑰花瓣,天然的玫瑰花香很特别的味道,一块儿糖大概12-15g左右,如果没有也可以放普通红糖(块状的红糖可以用料理机搅碎再放进来)

炒米燕麦饼干的做法图解4

4/8. 放入麦片、蜂蜜和玉米油,一起搅拌均匀

炒米燕麦饼干的做法图解5

5/8. 搅拌至油蜜和糖均匀的包裹住每一粒米和燕麦片,在铺好油纸的烤盘中整形压实

6/8. 烤箱提前预热,上下火150度烤25分钟(因为每个烤箱脾气不同,要根据自己的烤箱适当调整温度和时间,我的烤箱温度偏高)

炒米燕麦饼干的做法图解7

7/8. 烤至均匀上色即可,拿出晾凉,刚出炉还是软的,容易碎开,等晾凉后会变硬变脆,然后切开成小块儿即可食用

炒米燕麦饼干的做法图解8

8/8. 没吃完的一定要密封保存,否则会回软的,减肥小零食开动吧!

小窍门

刚烤完是软的,容易碎,等晾凉后再切成小块儿,吃不完的密封保存,否则会回软不脆了。

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营养信息

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  • 炒米燕麦饼干热量581 千卡
  • 脂肪114 克
  • 蛋白质20.57 克
  • 碳水化合物223.45 克
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