主料 | ||
土豆3个 | 小葱4个 | 辣椒【朝天椒】3个 |
生抽2瓶盖 | 胡椒粉半勺 | 白糖一勺 |
大蒜3瓣 | 醋一瓶盖 | 盐一勺 |
1/11. 把土豆切丝,放到水里泡2分钟,去掉表面淀粉。
2/11. 提前把酱汁准备好。蒜切成碎,加两瓶盖生抽,一勺糖,一勺胡椒粉,一瓶盖醋,一勺盐,搅匀。
3/11. 把小葱切成一寸左右的段,朝天椒切碎。
4/11. 把水烧开,放入土豆丝煮四分钟。【喜欢吃硬的,或者丝切的很细的不用这步】
5/11. 把土豆丝放入冷水中,镇一下。
6/11. 锅里放油,放朝天椒碎,大火炒出辣味。
7/11. 放入控好水的土豆丝,翻炒十下。
8/11. 倒入配好的酱汁,继续翻炒至酱汁均匀。
9/11. 放入切好的葱段继续翻炒一分钟。
10/11. 【老公喜欢软的,喜欢脆的省略这步】加半碗水,焖三分钟。
11/11. 盛出锅,开吃(^_^)
马铃薯具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
马铃薯是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明,马铃薯中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。
马铃薯是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效。