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养生冬瓜排骨汤

养生冬瓜排骨汤

紫绫罗

紫绫罗

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告别炎炎夏日,挥别团圆中秋,赏月顿觉夜色凉,银杏渐黄,谁要凉薄秋日?是时候炖煮汤羹养养自己饱受生冷、油腻辛辣折腾的身体了。这个季节,清热解毒、除湿去暑、消肿利尿、降脂降压的清淡冬瓜排骨汤是绝佳的选择,温暖凉秋,遵循食疗养生,悉心宠爱自己,大家赶快一起动手煲道靓汤吧~
主料
猪肋排300克冬瓜300克胡萝卜2根
枸杞30克生姜30克大葱叶20克
干橙皮1片香菜50克小茴香2棵
食盐10克胡椒粉1茶勺2500毫升

养生冬瓜排骨汤的做法,共9个步骤

养生冬瓜排骨汤的做法图解1

1/9. 备好所有食材~市场新买的现剁排骨在清水中冲泡,浸洗干净血水~胡萝卜去皮洗净,大葱叶剪段儿,生姜切片,香菜、小茴香、枸杞、橙皮洗净备用~

养生冬瓜排骨汤的做法图解2

2/9. 冷水入排骨,盖锅大火炖煮~

养生冬瓜排骨汤的做法图解3

3/9. 熬至水沸后改小火,用勺子撇去浮沫~

养生冬瓜排骨汤的做法图解4

4/9. 下入枸杞、姜片、橙皮,盖上锅盖儿小火慢熬~

养生冬瓜排骨汤的做法图解5

5/9. 熬煮40分钟后下入大葱叶,继续盖盖儿熬煮~

养生冬瓜排骨汤的做法图解6

6/9. 胡萝卜切厚约5mm的均等块儿,冬瓜去皮切约6―7mm的厚片,放一旁备用~

养生冬瓜排骨汤的做法图解7

7/9. 下入胡萝卜块熬制10分钟后再下入冬瓜片,盖盖儿继续熬煮~

养生冬瓜排骨汤的做法图解8

8/9. 熬煮约15分钟后关火,撒入切好的香菜、小茴香碎,适量食盐、胡椒粉,轻轻搅动下即可盛出~

养生冬瓜排骨汤的做法图解9

9/9. 清淡爽口的靓汤出锅啦,好喝不长肉,完全停不下来哦(′-ω-`)秋天,好好爱自己~

小窍门

1.冬瓜片尽量切厚,这样不容易炖烂没型;2.冬瓜皮可以不削去,用刷磨净表皮绒毛即可~3.水一定要一次性加够,中途不可以再添水,会影响汤的营养和口感~

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营养信息

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  • 养生冬瓜排骨汤热量194 千卡
  • 脂肪11.64 克
  • 蛋白质25.62 克
  • 碳水化合物164.38 克
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