藜麦是一种低热量，高能量，零胆固醇的食物。经常吃藜麦能保持完美身材。
| 主料 | ||
| 藜麦30克 | 牛油果1个 | 馒头1个 |
| 玉米粒100克 | 孜然粉适量 | 胡椒粉适量 |
| 大蒜3瓣 | ||
藜麦牛油果炒馒头的做法，共4个步骤
1/4. 先把藜麦洗干净，加入适量水放入小锅中煮沸，然后焖10分钟。
2/4. 取平底锅，加食用油，大蒜爆香，放入玉米粒炒两分钟
3/4. 再把藜麦倒入炒一分钟。
4/4. 然后倒入牛油果和馒头，加入孜然粉，黑胡椒粉。炒出香味即可！
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营养信息
详细信息>>- 藜麦牛油果炒馒头热量1069 千卡
- 脂肪35.73 克
- 蛋白质39.32 克
- 碳水化合物323.59 克
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