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自制烤鱼

自制烤鱼

小女墨戏

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市面上的烤鱼口味重,孩子吃不惯,有了阳晨的不粘深方盘,就可以在家自制烤鱼,不用放太多油就能做到。
主料
草鱼(身体部位)800克胡萝卜1个蒜苔3根
洋葱1只蒜头5瓣生姜5片
花椒适量干辣椒适量熟花生米适量
料酒30克菜籽油适量少许
香葱,香菜随意

自制烤鱼的做法,共10个步骤

自制烤鱼的做法图解1

1/10. 将鱼切成薄片,用少许盐抓一下

自制烤鱼的做法图解2

2/10. 配好的腌制调料,我这里用的是酷克100的调料粉按1:1(粉和水)比例混合,用了50克粉。也可以根据自己口味腌制。

自制烤鱼的做法图解3

3/10. 将切好的蒜头,生姜丝,料酒,调料一起倒入腌制鱼片,冷藏三小时。

自制烤鱼的做法图解4

4/10. 将胡萝卜,蒜苔,洋葱切开,用一半铺在烤盘底部。

自制烤鱼的做法图解5

5/10. 取出腌制好的鱼片,将鱼骨架先铺在蔬菜上,刷上菜籽油。

自制烤鱼的做法图解6

6/10. 再将剩余的鱼片铺好,将蒜头和生姜丝摆放好

自制烤鱼的做法图解7

7/10. 放入洋葱,香葱,花椒,干辣椒,熟花生米,刷上菜籽油。

自制烤鱼的做法图解8

8/10. 入烤箱中下层,190度上下火烤20分钟

自制烤鱼的做法图解9

9/10. 出炉撒上香葱香菜。

自制烤鱼的做法图解10

10/10. 可以开吃啦

小窍门

铺鱼片时,铺一层刷上一层菜籽油,这样鱼片不会粘连,味道更香

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营养信息

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  • 自制烤鱼热量2480 千卡
  • 脂肪122.45 克
  • 蛋白质36.28 克
  • 碳水化合物232.37 克
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