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国庆大红大紫,红烧狮子头-紫薯饭团便当

国庆大红大紫,红烧狮子头-紫薯饭团便当

上班族的便当

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今日便当——红烧狮子头+紫薯饭团。
红烧狮子头是淮扬菜的一道名菜,还记得《神医喜来乐》里的喜来乐非常喜欢吃赛西施做的狮子头,当时就被馋得受不了,今天这道狮子头是改良过的家常做法,里面加了木耳丁更有嚼劲,味道更佳;配上紫薯饭团是因为,狮子头毕竟是肉菜还是稍显油腻,配点粗粮的紫薯饭团,软糯香甜,红丸子配紫丸子,求个团团圆圆,工作顺心红得发紫。

【便当搭配】
主菜:红烧狮子头
配菜:上海青
主食:紫薯团子
主料
猪肉300克紫薯适量木耳适量
鸡蛋1个香葱4根生姜半个
食用油、老抽 生抽 淀粉 盐 糖 味精 胡椒 料酒适量

国庆大红大紫,红烧狮子头-紫薯饭团便当的做法,共12个步骤

国庆大红大紫,红烧狮子头-紫薯饭团便当的做法图解1

1/12. 准备食材。
猪肉剁碎,嫌麻烦的可以超市直接买猪肉糜;

国庆大红大紫,红烧狮子头-紫薯饭团便当的做法图解2

2/12. 在猪肉糜中加入一个鸡蛋的蛋清、葱末、木耳碎、1小勺盐和糖、1小勺芝麻油和料酒,适量胡椒粉;搅拌均匀。木耳用来增强口感。

国庆大红大紫,红烧狮子头-紫薯饭团便当的做法图解3

3/12. 取适量肉糜在两只手之间摔打,这样做出来的狮子头不容易散;

国庆大红大紫,红烧狮子头-紫薯饭团便当的做法图解4

4/12. 锅内放油烧热,放入狮子头炸至金黄,盛出备用;大概需要10分钟,过程中记得给狮子头们翻面哦。

国庆大红大紫,红烧狮子头-紫薯饭团便当的做法图解5

5/12. 锅底留2勺油的量,翻入姜片和葱段爆香;

国庆大红大紫,红烧狮子头-紫薯饭团便当的做法图解6

6/12. 加适量热水,放入炸好的狮子头,加入2勺生抽、1勺老抽,适量味精、1小勺盐和糖;

国庆大红大紫,红烧狮子头-紫薯饭团便当的做法图解7

7/12. 大火煮开后转中火,盖上锅盖煮20分钟;中途记得给狮子头翻面。

国庆大红大紫,红烧狮子头-紫薯饭团便当的做法图解8

8/12. 红烧狮子头完工;

国庆大红大紫,红烧狮子头-紫薯饭团便当的做法图解9

9/12. 下面做紫薯饭团。
紫薯洗净后削皮蒸熟,取适量热米饭;(可以把紫薯放在饭上一起煮)

国庆大红大紫,红烧狮子头-紫薯饭团便当的做法图解10

10/12. 将紫薯和米饭搅匀后用手搓成球形即可;

国庆大红大紫,红烧狮子头-紫薯饭团便当的做法图解11

11/12. 焯个上海青用来垫底,装入便当盒,大功告成~

国庆大红大紫,红烧狮子头-紫薯饭团便当的做法图解12

12/12. 再配个苹果,大团圆!

小窍门

1、狮子头入味的关键是水煮的过程,时间不宜过长,以免变老;也可在狮子头中加马蹄;
2、紫薯饭团不宜放过多紫薯,紫薯和米饭保持1比2的比例最好,紫薯水分少,加太多紫薯会使得饭团吃起来很干。
【营养成分】
紫薯:减肥瘦身佳品,每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。紫薯富含丰富的蛋白质和大量的花青素,多吃可以防癌抗癌,增强免疫力,促进肠胃蠕动,简直是粗粮中的佳品。

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营养信息

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  • 国庆大红大紫,红烧狮子头-紫薯饭团便当热量1528 千卡
  • 脂肪41.83 克
  • 蛋白质35.07 克
  • 碳水化合物47.99 克
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