金秋十月的国庆节，是举国欢庆的日子，同时也是和亲朋好友欢聚的日子。特意选用秋季的应季时令蔬果制作这道香辣烤鱼款待大家
| 主料 | ||
| 罗非鱼500克 | 莲藕200克 | 黄瓜200克 |
| 豆腐200克 | 冬瓜200克 | 香辣酱适量 |
| 白砂糖适量 | 洋芋200克 | 大蒜适量 |
| 辣椒适量 | ||
香辣烤鱼的做法，共6个步骤
1/6. 准备食材
2/6. 将腌渍好的新鲜罗非鱼入烤箱上下火230℃烤20分钟
3/6. 炒锅里上油、辣椒、蒜瓣、辣椒酱炒香
4/6. 放入黄瓜、莲藕、洋芋、冬瓜和豆腐一起和酱料翻炒至熟
5/6. 炒好的蔬菜垫在盘底，上面放上烤好的罗非鱼，一道鲜香热辣的香辣烤鱼就完成了。荤素搭配，营养美味，无比爽歪歪
6/6. 成品细节
小窍门
新鲜罗非鱼买回来后要腌渍30分钟以上入味
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营养信息
详细信息>>- 香辣烤鱼热量1712 千卡
- 脂肪21.5 克
- 蛋白质51.9 克
- 碳水化合物218.93 克
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吃黄瓜100克，热量16千卡
相当于打字11分钟消耗的热量...
吃豆腐100克，热量81千卡
相当于赛艇7分钟消耗的热量...
吃大蒜100克，热量128千卡
相当于蛙泳13分钟消耗的热量...
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