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鲜虾蔬菜土豆泥披萨

鲜虾蔬菜土豆泥披萨

吃不胖的大叶

吃不胖的大叶

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简单易做,用土豆泥做饼底,搭配新鲜蔬菜,用希腊酸奶代替了奶酪,控制热量的同时,也提高了蛋白质含量,非常适合减肥增肌的人群用来代餐
主料
土豆3个鲜虾一斤洋葱一个
青椒150克卷心菜一个鸡蛋2个
酸奶100克

鲜虾蔬菜土豆泥披萨的做法,共9个步骤

鲜虾蔬菜土豆泥披萨的做法图解1

1/9. 鲜虾煮10分钟即可 可以跟着土豆一起

鲜虾蔬菜土豆泥披萨的做法图解2

2/9. 把土豆对半切开加水蒸熟 大约10分钟的样子 大的土豆可以切成小块

鲜虾蔬菜土豆泥披萨的做法图解3

3/9. 把土豆搅碎成泥状

鲜虾蔬菜土豆泥披萨的做法图解4

4/9. 做成饼样

鲜虾蔬菜土豆泥披萨的做法图解5

5/9. 可以用微波炉或者烤箱

鲜虾蔬菜土豆泥披萨的做法图解6

6/9. 鸡蛋要事先打散在淋在饼上

鲜虾蔬菜土豆泥披萨的做法图解7

7/9. 放上蔬菜

鲜虾蔬菜土豆泥披萨的做法图解8

8/9. 大约15分钟的样子就可以开吃啦

鲜虾蔬菜土豆泥披萨的做法图解9

9/9. 配上一杯好喝的酸奶 不爱吃早餐的人也有福啦

小窍门

我做的是两个份 可以根据人数来选择材料的多少 好吃益做的披萨你会学了吗?

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营养信息

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  • 鲜虾蔬菜土豆泥披萨热量816 千卡
  • 脂肪13.71 克
  • 蛋白质39.26 克
  • 碳水化合物59.76 克
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