主料 | ||
猪里脊300克 | 番茄酱2大勺 | 蛋清1个 |
淀粉100克 | 冬瓜150克 | 大蒜1瓣 |
调料盐,糖,白胡椒粉,生抽,味精,食用油 |
1/15. 准备食材。里脊肉切长条,生姜切丝,冬瓜切片;
2/15. 在里脊肉中加入姜丝,1小勺盐,适量白胡椒粉,一个鸡蛋的蛋清,搅拌腌制;
3/15. 锅内热油,放根筷子周围起小泡即可开炸;
4/15. 用筷子将腌制好的里脊肉裹上淀粉,锅内油热后,将里脊肉放入,放之前先将里脊肉抖一抖,抖掉表面多余的淀粉;
5/15. 保持中火,炸至里脊肉表面变色则盛出;
6/15. 第一次大概炸到这种程度;
7/15. 将里脊肉放进油锅进行复炸,炸至里脊肉表面金黄;
8/15. 复炸至这种程度即可;
9/15. 另起一锅,依个人口味放适量番茄酱和糖,加热后关火;
10/15. 放入炸好的里脊肉,搅拌均匀即可。(此时火是关着的)
11/15. 下面做红烧冬瓜。
锅热后放2勺油,开中火,热锅热油煎冬瓜至变色,放大蒜爆香;
12/15. 加1勺生抽,1小勺盐,适量味精,开大火翻炒;
13/15. 冬瓜上色变软后起锅。
14/15. 放入便当盒,好诱人(?▽?)
15/15. 国庆归来第一天,心情就要美美的!
1里脊肉要先腌好再拿出来一个个的裹淀粉;
2复炸可以使里脊肉更酥脆。
【营养成分】
【猪里脊】是猪脊背位置的较嫩瘦肉,跟猪肉一样,富含优质蛋白质,含有人体全部必需氨基酸,补肾养血、滋阴润燥。
【冬瓜】含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且钾盐含量高,冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪。吃冬瓜可以减肥降脂,润肤美容,防癌抗癌,非常适合上班族人群。