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好心情糖醋里脊&红烧冬瓜便当,边做边偷吃

好心情糖醋里脊&红烧冬瓜便当,边做边偷吃

上班族的便当

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今日便当——糖醋里脊+红烧冬瓜便当。

(我的公众号:上班族的便当)
国庆归来第一天,心情就要美美哒!
这道糖醋里脊简单又好吃,我边做边偷吃了好多,建议你多做点,不然到时候不够带饭哦。跟饭店的比起来,肉多实在,每一口都好满足,酸甜口的还很下饭,配上简单清爽的红烧冬瓜,幸福感爆棚!

【便当搭配】
主菜:糖醋里脊
配菜:红烧冬瓜
粗粮:玉米
主料
猪里脊300克番茄酱2大勺蛋清1个
淀粉100克冬瓜150克大蒜1瓣
调料盐,糖,白胡椒粉,生抽,味精,食用油

好心情糖醋里脊&红烧冬瓜便当,边做边偷吃的做法,共15个步骤

好心情糖醋里脊&红烧冬瓜便当,边做边偷吃的做法图解1

1/15. 准备食材。里脊肉切长条,生姜切丝,冬瓜切片;

好心情糖醋里脊&红烧冬瓜便当,边做边偷吃的做法图解2

2/15. 在里脊肉中加入姜丝,1小勺盐,适量白胡椒粉,一个鸡蛋的蛋清,搅拌腌制;

好心情糖醋里脊&红烧冬瓜便当,边做边偷吃的做法图解3

3/15. 锅内热油,放根筷子周围起小泡即可开炸;

好心情糖醋里脊&红烧冬瓜便当,边做边偷吃的做法图解4

4/15. 用筷子将腌制好的里脊肉裹上淀粉,锅内油热后,将里脊肉放入,放之前先将里脊肉抖一抖,抖掉表面多余的淀粉;

好心情糖醋里脊&红烧冬瓜便当,边做边偷吃的做法图解5

5/15. 保持中火,炸至里脊肉表面变色则盛出;

好心情糖醋里脊&红烧冬瓜便当,边做边偷吃的做法图解6

6/15. 第一次大概炸到这种程度;

好心情糖醋里脊&红烧冬瓜便当,边做边偷吃的做法图解7

7/15. 将里脊肉放进油锅进行复炸,炸至里脊肉表面金黄;

好心情糖醋里脊&红烧冬瓜便当,边做边偷吃的做法图解8

8/15. 复炸至这种程度即可;

好心情糖醋里脊&红烧冬瓜便当,边做边偷吃的做法图解9

9/15. 另起一锅,依个人口味放适量番茄酱和糖,加热后关火;

好心情糖醋里脊&红烧冬瓜便当,边做边偷吃的做法图解10

10/15. 放入炸好的里脊肉,搅拌均匀即可。(此时火是关着的)

好心情糖醋里脊&红烧冬瓜便当,边做边偷吃的做法图解11

11/15. 下面做红烧冬瓜。
锅热后放2勺油,开中火,热锅热油煎冬瓜至变色,放大蒜爆香;

好心情糖醋里脊&红烧冬瓜便当,边做边偷吃的做法图解12

12/15. 加1勺生抽,1小勺盐,适量味精,开大火翻炒;

好心情糖醋里脊&红烧冬瓜便当,边做边偷吃的做法图解13

13/15. 冬瓜上色变软后起锅。

好心情糖醋里脊&红烧冬瓜便当,边做边偷吃的做法图解14

14/15. 放入便当盒,好诱人(?▽?)

好心情糖醋里脊&红烧冬瓜便当,边做边偷吃的做法图解15

15/15. 国庆归来第一天,心情就要美美的!

小窍门

1里脊肉要先腌好再拿出来一个个的裹淀粉;
2复炸可以使里脊肉更酥脆。
【营养成分】
【猪里脊】是猪脊背位置的较嫩瘦肉,跟猪肉一样,富含优质蛋白质,含有人体全部必需氨基酸,补肾养血、滋阴润燥。
【冬瓜】含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且钾盐含量高,冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪。吃冬瓜可以减肥降脂,润肤美容,防癌抗癌,非常适合上班族人群。

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营养信息

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  • 好心情糖醋里脊&红烧冬瓜便当,边做边偷吃热量1097 千卡
  • 脂肪17.91 克
  • 蛋白质41.14 克
  • 碳水化合物147.75 克
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