减肥的智障少女橙
| 主料 | ||
| 土豆1颗 | 洋葱粒适量 | 鸡胸肉适量 |
| 熟米饭少许 | 油，盐，酱油，黑椒粒少许 | |
黑椒土豆泥饭的做法，共5个步骤
1/5. 土豆微波炉高火10分钟烤熟。剥皮，压成泥。
2/5. 少油，翻炒洋葱粒。
3/5. 因为鸡胸肉本身就水煮好的，所以下去一起炒，少盐，少酱油，黑胡椒粒。
4/5. 加入少量米饭。
5/5. 拌匀，再试味适当放少许盐和黑胡椒粒。
小窍门
因为鸡胸肉是提前煮好的，如果可以新鲜炒的，肉可以不用那么老。整个饭的调味都在炒洋葱鸡胸肉那里，可以稍微给多一些调味重一点点。（当然还是主要少油，少盐，少米饭。）
点赞(525)
分享到：
土豆泥的更多做法
更多>>
你可能还喜欢
更多>>
我要评论：
共10577人查看，0条评论
吃土豆泥100克，热量89千卡
相当于玩游戏16分钟消耗的热量...
吃鸡胸肉100克，热量133千卡
相当于喷射雪橇19分钟消耗的热量...
吃土豆100克，热量76千卡
相当于郑多燕小红帽13分钟消耗的热量...
鱼头豆腐汤
猪肝汤
千层肉饼
发糕
干煸豆角
蛋包饭
冬瓜汤
东坡肉
清蒸鲈鱼
芝士面包
手抓饼
铁板鱿鱼
