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开心果鸡肉沙拉

开心果鸡肉沙拉

尚食之文04

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为大家献上这道新制的开心果鸡肉沙拉,为大家的情人节夜宴先来个预热吧~~

将鸡胸肉事先腌过,再拌油封住肉汁,略炒熟即盛出后便保持了肉质的鲜嫩非常。与香脆的开心果仁、清爽的黄瓜、色红诱人营养丰富的胡萝卜放在一起,拌上香甜滋味的沙拉酱,以金黄色的非油炸薯片来做盛器,略加装饰后,便是一道惊艳得让人以为是身处西餐厅的西式沙拉。

为你的爱人,或为你自己,或为你家人,来献上这样的开心果鸡肉沙拉,相信每个人都会非常开心。

也许有些路还需要一个人走很久,那么,也请鼓起勇气,因为,除了爱情,还有着更多的美好在生命里,它们,也一样让你惊喜!生命只有一次,愿我们无论是单身还是有爱人,都能活得快乐、健康!
主料
鸡胸肉200克万多福开心果果仁40克胡萝卜30克
薯片适量
辅料
黄瓜50克土豆15克橄榄油适量
适量现磨黑胡椒粉少许白朗姆酒1/2勺
香草1/2勺沙拉酱适量

开心果鸡肉沙拉的做法,共16个步骤

开心果鸡肉沙拉的做法图解1

1/16. 鸡胸肉剔除肥油,撕去多余白膜,用刀背将肉两面略剁。

开心果鸡肉沙拉的做法图解2

2/16. 将肉切成肉丁,放入少许盐、黑胡椒粉、白朗姆酒,抓拌均匀。

开心果鸡肉沙拉的做法图解3

3/16. 放入1/2勺橄榄油,拌匀,静置30分钟。

开心果鸡肉沙拉的做法图解4

4/16. 将开心果仁从壳中剥出。

开心果鸡肉沙拉的做法图解5

5/16. 黄瓜洗净,切成丁。

开心果鸡肉沙拉的做法图解6

6/16. 胡萝卜洗净,去皮,切成丁。

开心果鸡肉沙拉的做法图解7

7/16. 土豆洗净,去皮,切成厚约2cm的正方形薄片。

开心果鸡肉沙拉的做法图解8

8/16. 将土豆片放入碗中,放少许盐、几滴橄榄油,抓拌均匀。

开心果鸡肉沙拉的做法图解9

9/16. 煎锅烧热,放入少许橄榄油,待油温升高后转小火,放入土豆片,煎至底部金黄后翻面,煎成两面金黄色盛出。

开心果鸡肉沙拉的做法图解10

10/16. 煎锅中再放入少许橄榄油,待油温升高后转中火,放入胡萝卜丁、少许盐,翻炒至熟,盛出。

开心果鸡肉沙拉的做法图解11

11/16. 煎锅中再放入适量橄榄油,待油温升高后放入鸡肉丁,翻炒至肉色变白且肉熟透立即盛出。

开心果鸡肉沙拉的做法图解12

12/16. 煎好的土豆片交叠摆入盘中,用绿色菜蔬点缀。取几粒开心果仁掰成两半,摆在盘子一侧。

开心果鸡肉沙拉的做法图解13

13/16. 将晾至微凉的鸡肉丁篦去肉汁,与胡萝卜丁、黄瓜丁、剩余的开心果仁都放入大碗中,放入少许盐、黑胡椒粉、香草、橄榄油,抓拌均匀。

开心果鸡肉沙拉的做法图解14

14/16. 放入沙拉酱,拌匀。

开心果鸡肉沙拉的做法图解15

15/16. 用一片薯片放入盘中,用筷子夹适量沙拉,平铺一粒粒摆到薯片上。

开心果鸡肉沙拉的做法图解16

16/16. 再放一片薯片,再摆沙拉,重复至想要的高度即可。

小窍门

1、  鸡胸肉肉纹平顺,用刀背将两面顶肉纹剁或用肉锤砸,使肉质更嫩。
2、  最后拌时要再放盐,所以在之前腌肉、腌土豆片、炒胡萝卜丁时要掌握盐的用量,少许入味即可。最后拌时也不要放得过多。
3、  肉与黄瓜、胡萝卜切时尽量切成大小差不多的方块状,这样摆时会放得比较平整。
4、  鸡胸肉不可炒得时间过长以免变老肉更易柴,只要全部变白,尝了是熟透就立即盛出。炒过后再静置晾至微凉鸡肉会有些肉汁溢出,拌沙拉前要沥去肉汁再拌。
5、  鸡肉和胡萝卜丁都要晾至有些凉后再拌,避免太热将沙拉酱变稀影响外貌和口感。
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营养信息

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  • 开心果鸡肉沙拉热量654 千卡
  • 脂肪38.7 克
  • 蛋白质26.96 克
  • 碳水化合物60.5 克
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