| 主料 | ||
| 红薯1块 | 山药1块 | 鸡蛋1个 |
| 地瓜叶150克 | 熟的牦牛肉干1小块 | |
我的早餐的做法，共4个步骤
1/4. 开水把地瓜叶子烫熟凉拌。红薯山药洗净去皮切段，和鸡蛋一起上笼蒸25分钟。
2/4. 银耳，豆类，雪梨各适量用破壁机打浓汤。熟的牦牛肉干一小块，摆盘，开吃。
3/4. 喜欢吃糊糊水少点，喜欢喝豆浆水加多点。
4/4. 这样一餐，营养又快捷。
小窍门
红薯山药洗净去皮，和外壳洗净的鸡蛋一起上笼蒸20-30分钟，摆盘。地瓜叶煮熟凉拌。雪梨银耳浓汤破壁机打好，上桌开吃。第一次发帖，找半天，不知步骤要在哪儿输入文字？简单记录。下次再试试，请大家包涵。
点赞(3663)
分享到：
早餐的更多做法
更多>>
你可能还喜欢
更多>>
我要评论：
共10871人查看，0条评论
营养信息
详细信息>>- 我的早餐热量585 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质17.84 克
- 碳水化合物45.14 克
相关知识
- 1地瓜叶菜品做法_地瓜叶做法一_地瓜叶蒜茸_地瓜叶蒜蓉
- 2地瓜叶营养丰富_红薯的禁忌_地瓜叶价值_地瓜叶保健功能
- 3地瓜叶功效_地瓜叶排毒_地瓜叶提高免疫力_地瓜叶预防贫血
- 4“蔬菜皇后”地瓜叶 清肠排毒的美食
- 5红薯的选购技巧_红薯的存储_红薯的食用方法
- 6红薯的功效与作用_红薯的营养价值_红薯的适合体质_红薯的食用禁忌
- 7红薯的吃法
- 8地瓜的营养价值
- 9鸡蛋的选购_鸡蛋的存储
- 10鸡蛋的制作技巧_鸡蛋的食用方法
- 11鸡蛋的营养价值_鸡蛋的禁忌_鸡蛋的适用人群
- 12鸡蛋的功效与作用
- 13山药的选购_山药的存储_山药的制作技巧_山药的食用方法
- 14山药的功效与作用_山药的营养价值_山药的适合体质_山药的食用禁忌
- 15拔丝山药怎么做
- 16山药薏米芡实粥做法
吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于乡村舞32分钟消耗的热量...
吃红薯100克，热量99千卡
相当于健身操21分钟消耗的热量...
吃地瓜叶100克，热量34千卡
相当于开车14分钟消耗的热量...
排骨汤
拍黄瓜
油焖大虾
自制酸奶
沙琪玛
腊肉
虎皮凤爪
意大利面
炒面
辣白菜
莲藕排骨汤
鸡蛋羹
