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豆腐莲藕小汉堡

豆腐莲藕小汉堡

菁儿豆苗

菁儿豆苗

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孩子都喜欢吃洋快餐,但洋快餐对孩子身体来说最大的问题就是营养比较单一,而且热量高,不利于身体健康。自制汉堡增加了蔬菜,减少了糖分,也更加卫生有营养,味道也是不输肯德基麦当劳哦!
主料
北豆腐半块鸡蛋清1个葱花适量
肉沫100克莲藕1/2节圆生菜少许
芝士片3片番茄酱适量五香粉适量
生抽适量适量香油适量
料酒适量小餐包6个沙拉酱适量

豆腐莲藕小汉堡的做法,共18个步骤

豆腐莲藕小汉堡的做法图解1

1/18. 北豆腐用手按压出多余水分后,捣成豆腐泥;莲藕擦成碎末;香葱切末备用

豆腐莲藕小汉堡的做法图解2

2/18. 猪肉馅加入生抽、料酒、五香粉、盐、鸡蛋清拌匀,顺时针搅拌上劲

豆腐莲藕小汉堡的做法图解3

3/18. 豆腐泥、香葱末、莲藕碎加入肉馅中,拌匀,最后倒入香油。

豆腐莲藕小汉堡的做法图解4

4/18. 准备六个小餐包

豆腐莲藕小汉堡的做法图解5

5/18. 用一张锡纸盖在餐包上折出一样的长宽

豆腐莲藕小汉堡的做法图解6

6/18. 锡纸翻面,抹层油,铺上豆腐肉馅,调整成长宽一样的肉饼

豆腐莲藕小汉堡的做法图解7

7/18. 烤箱180度预热3分钟,豆腐肉饼放入烤箱,180度烤20分钟

豆腐莲藕小汉堡的做法图解8

8/18. 烤肉饼的同时,洗好生菜叶,把餐包如图切成两截

豆腐莲藕小汉堡的做法图解9

9/18. 面包底片抹一层沙拉酱

豆腐莲藕小汉堡的做法图解10

10/18. 铺上洗净的生菜叶

豆腐莲藕小汉堡的做法图解11

11/18. 铺上烤好的肉饼

豆腐莲藕小汉堡的做法图解12

12/18. 铺上芝士片

豆腐莲藕小汉堡的做法图解13

13/18. 抹上番茄酱(根据个人口味添加)

豆腐莲藕小汉堡的做法图解14

14/18. 盖上餐包面

豆腐莲藕小汉堡的做法图解15

15/18. 放入烤箱再烤5~8分钟即可,因为肉饼已烤熟,不烤也可以

豆腐莲藕小汉堡的做法图解16

16/18. 烤好后,按餐包的分割线切好

豆腐莲藕小汉堡的做法图解17

17/18. 搭配牛奶,享用美味早餐!

豆腐莲藕小汉堡的做法图解18

18/18. 全家都喜欢!

小窍门

豆腐肉馅可以多做一些,做成豆腐肉饼冻在冰箱里,随吃随取,煎熟或烤熟都可以,配上稀饭,又是一顿美味的早餐!

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营养信息

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  • 豆腐莲藕小汉堡热量1195 千卡
  • 脂肪194.15 克
  • 蛋白质47.39 克
  • 碳水化合物150.22 克
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