主料 | ||
鸡腿1个 | 干辣椒3个 | 姜片2片 |
大蒜1个 | ||
辅料 | ||
食用油生抽适量 | 盐适量 | 料酒适量 |
老抽适量 | 芝麻油适量 | 冰糖适量 |
1/10. 食材准备。
2/10. 先将鸡腿洗净剔骨,从上往下拉一刀,再围绕着鸡腿骨把肉和骨头分离开,将剃好的鸡腿肉剁成小块即可;
3/10. 下面来焯一下鸡肉去去血污,水煮开后放入鸡肉,再次烧开后捞出并放入冰水中,这样可以让鸡肉更嫩;
4/10. 锅热后放2勺油,放入姜蒜和干辣椒爆香;
5/10. 鸡肉沥干水分后再次放入,翻炒均匀;
6/10. 放入4勺料酒、4勺生抽、1小勺老抽,再加2块冰糖,翻炒均匀,生抽老抽都有咸味这里就不用加盐了;
7/10. 然后盖上锅盖焖2分钟;
8/10. 开大火翻炒收汁,鸡肉再次上色后关火;
9/10. 最后放1勺芝麻油,拌匀后盖上锅盖焖1分钟就完成了;
10/10. 放入便当盒,大功告成啦!
1、鸡肉易熟,焯水时间不宜过长;
2、喜欢吃辣的朋友,也可以放红辣椒和青椒;
【营养成分】
【鸡肉】:含有维生素C、E等,蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用,另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。