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黑胡椒奥尔良烤鱼柳

黑胡椒奥尔良烤鱼柳

w有点乖

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龙利鱼柳每次都是清蒸,新买的烤箱试试看
主料
龙利鱼柳一片奥尔良烧烤酱适量黑胡椒适量
洋葱适量

黑胡椒奥尔良烤鱼柳的做法,共5个步骤

黑胡椒奥尔良烤鱼柳的做法图解1

1/5. 鱼柳在水里化开,洋葱切丝洗净

黑胡椒奥尔良烤鱼柳的做法图解2

2/5. 把烧烤酱均匀摸在鱼两面,两面撒上黑胡椒,上下都放上洋葱,腌制三个小时以上

黑胡椒奥尔良烤鱼柳的做法图解3

3/5. 烤盘铺上锡纸,把鱼放在上面,洋葱上下都铺上

黑胡椒奥尔良烤鱼柳的做法图解4

4/5. 190度上下火,烤制二十分钟,我没有预热

黑胡椒奥尔良烤鱼柳的做法图解5

5/5. 鱼肉是很容易熟的,这样鱼肉还是很嫩,烤太久了鱼就老了,就不好吃了

小窍门

喜欢重口味的,可以放点盐和辣椒面,我家有宝宝吃,所以没有放。

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营养信息

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  • 黑胡椒奥尔良烤鱼柳热量40 千卡
  • 脂肪4.11 克
  • 蛋白质5.47 克
  • 碳水化合物14.67 克
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