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清蒸鲈鱼

清蒸鲈鱼

芹意

芹意

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保持一条鲜活鱼最佳营养的口味的烹调方法就是清蒸,清蒸的关键在于把握火候,火候一过鱼肉变老就不好吃了。一条鱼最佳的蒸制时间是5分钟,鱼小或扁薄自然没有问题,如果鱼肉比较厚,家中锅小火弱,如何在5分钟之内把它蒸熟呢?简单,从中间劈开即可。这次蒸一条淡水鲈鱼。淡水鲈鱼比海水鲈鱼肉质更加细嫩,而且容易买到鲜活鱼,最适合清蒸。5分钟成熟,肉嫩鲜甜,配合蒸鱼豉油的鲜香和葱油的清香,那滋味真是享受。花钱不多,费时很少,而且非常简单,只要去做就是一道不需要厨艺的拿手菜!
主料
胡萝卜适量
辅料
淡水鲈鱼1条(约1.5斤)大葱白适量香葱叶适量
适量适量胡椒粉适量
蒸鱼豉油适量花生油适量适量

清蒸鲈鱼的做法,共14个步骤

清蒸鲈鱼的做法图解1

1/14. 鲈鱼治净:内脏去净,尤其要洗净黑色腹膜;鱼鳞去净,尤其是边边角角的鱼鳞;表面黏液去净,用剪刀刮;

清蒸鲈鱼的做法图解2

2/14. 从鱼腹部剖开,保持背部连接;

清蒸鲈鱼的做法图解3

3/14. 正面打划刀,斜刀约45度,打至鱼骨;

清蒸鲈鱼的做法图解4

4/14. 两面薄薄抹上一层盐和胡椒粉,腌制5分钟;

清蒸鲈鱼的做法图解5

5/14. 蒸盘底部铺上大块儿葱姜;

清蒸鲈鱼的做法图解6

6/14. 葱姜上平铺放鱼,鱼身上再铺一层葱姜片;

清蒸鲈鱼的做法图解7

7/14. 蒸锅大火上汽后,放入鱼,盖上锅盖,开始计时:保持大火蒸5分钟。5分钟后关火,焖3分钟,立即将鱼取出;

清蒸鲈鱼的做法图解8

8/14. 蒸鱼的时候可以准备配料:大葱白切细丝、胡萝卜(一点点)切细丝、香葱叶(一点点)切细丝;

清蒸鲈鱼的做法图解9

9/14. 切好的丝丝放进冰水中略浸;

清蒸鲈鱼的做法图解10

10/14. 立即取出控水备用;

清蒸鲈鱼的做法图解11

11/14. 蒸好的鱼拣去葱姜不要,并倒掉蒸盘内的水分,或者换个盘子(我换了一个盘子);

清蒸鲈鱼的做法图解12

12/14. 均匀浇上适量蒸鱼豉油,并撒上葱丝、胡萝卜丝;

清蒸鲈鱼的做法图解13

13/14. 另起一锅烧热适量花生油,烧的热一点儿,要微微有点儿冒油烟;

清蒸鲈鱼的做法图解14

14/14. 将热油趁热浇在鱼身和葱丝上,要听到“滋滋”的声响,葱香四溢。

小窍门

1、蒸鱼豉油是调味的关键,一般超市都能买到,实在没有可以用鲜味儿酱油代替;
2、只用葱丝即可,胡萝卜丝和香葱叶只是为了增加一点儿色彩;
3、蒸鱼之前用盐和胡椒粉稍微腌制,是为了让鱼更有滋味,不喜欢可以不腌,口感会更嫩。
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营养信息

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  • 清蒸鲈鱼热量39 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质1 克
  • 碳水化合物8.8 克
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