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清甜口感,减脂祛湿的薏仁冬瓜排骨汤

清甜口感,减脂祛湿的薏仁冬瓜排骨汤

念愚念智

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‘’每一个胖子都有一颗义无反顾的吃心!‘’---写在最前面的。作为一个准胖子,除了对吃,对煮菜同样有义无反顾的心!给大家介绍这道口感清甜,鲜香可口,而且有减脂祛湿作用,冬夏皆宜,简单易做的汤菜。
主料
猪肋排300克冬瓜300克适量
适量适量冰糖一点点
胡椒粉一点点两片薏仁20克

清甜口感,减脂祛湿的薏仁冬瓜排骨汤的做法,共8个步骤

清甜口感,减脂祛湿的薏仁冬瓜排骨汤的做法图解1

1/8. 材料全家福。

清甜口感,减脂祛湿的薏仁冬瓜排骨汤的做法图解2

2/8. 薏仁泡20分钟

清甜口感,减脂祛湿的薏仁冬瓜排骨汤的做法图解3

3/8. 冬瓜切块。

清甜口感,减脂祛湿的薏仁冬瓜排骨汤的做法图解4

4/8. 排骨凉水下锅,加料酒少许焯水,一定要焯透!

清甜口感,减脂祛湿的薏仁冬瓜排骨汤的做法图解5

5/8. 焯过水的排骨用温水,用温水,用温水洗净!

清甜口感,减脂祛湿的薏仁冬瓜排骨汤的做法图解6

6/8. 注意这个位置的渣子一定要洗净!否则汤会混浊。

清甜口感,减脂祛湿的薏仁冬瓜排骨汤的做法图解7

7/8. 洗净的排骨,姜片,葱段,冰糖入汤煲,加凉水盖盖炖煮四十分钟。然后加入冬瓜块,薏仁,胡椒粉少许继续炖煮二十分钟。

清甜口感,减脂祛湿的薏仁冬瓜排骨汤的做法图解8

8/8. 关火后根据口味加入适量盐。

小窍门

1.炖煮排骨一定要凉水下锅;
2.洗排骨要用温水且一定洗净;
3.盐不要早放,要关火后再放;

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营养信息

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  • 清甜口感,减脂祛湿的薏仁冬瓜排骨汤热量703 千卡
  • 脂肪13.2 克
  • 蛋白质24.9 克
  • 碳水化合物266.3 克
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