家人的健康从饮食调理开始!
| 主料 | ||
| 西兰花四分之一 | 胡萝卜一个 | 大白菜四分之一 |
| 洋葱半个 | 鸡蛋3个 | 小麦面粉适量 |
| 玉米面适量 | ||
营养素包子的做法，共5个步骤
1/5. 提前一个晚上把面粉和玉米面里加酵母揉成团发酵，我还加了点盐
2/5. 把蔬莱剁碎备用
3/5. 煎好鸡蛋饼然后也剁碎跟蔬菜拌在一起，煎鸡蛋的时候可以多放点油，这样跟蔬菜拌在一起时就不用再另外加油了，然后别忘记根据个人口位加调料哦
4/5. 把面团压成面皮，把馅起来就可以上锅蒸了!
5/5. 蒸熟就是这样的，味道真心不错哦!
小窍门
因为我也不是很专业，所以很多专业术语也不会使用，步骤也不是很详细，仅供大家体会啊，下次再提高!
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营养信息
详细信息>>- 营养素包子热量2087 千卡
- 脂肪16.36 克
- 蛋白质39.03 克
- 碳水化合物181.7 克
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吃洋葱100克，热量40千卡
相当于铲东西7分钟消耗的热量...
吃小麦面粉100克，热量344千卡
相当于拳击29分钟消耗的热量...
吃大白菜100克，热量47千卡
相当于高台跳水16分钟消耗的热量...
双皮奶
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