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平底锅烤鱼

平底锅烤鱼

不魅

不魅

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主料
鲈鱼1条豆芽1把藕片少许
大葱1根豆瓣酱80克香菜50克
大蒜50克香葱20克20克

平底锅烤鱼的做法,共6个步骤

平底锅烤鱼的做法图解1

1/6. 1准备好配料。2香菜对半切,茎切末。3姜切末。4蒜切末。5香葱切末。

平底锅烤鱼的做法图解2

2/6. 鱼改刀,用料酒腌20分钟

平底锅烤鱼的做法图解3

3/6. 小锅放少许油,加入切好的豆瓣酱,炒出红油。再加入蒜、姜、香菜末,炒出香味后,加水煮沸。

平底锅烤鱼的做法图解4

4/6. 在锡箔纸上刷油,将鱼放在锡箔纸上,鱼身刷油,在用一张锡箔纸盖好,折好。

平底锅烤鱼的做法图解5

5/6. 在另拿一平底锅锅,在锅上刷油,将锡箔纸包好的鱼放入锅内(有皮的那面朝下)煎10-15分钟。煎好后,将锡箔纸打开,那着锡箔纸将鱼翻一面后,慢慢的将锡箔纸掀起

平底锅烤鱼的做法图解6

6/6. 在鱼上放豆芽,藕片,香菜段然后倒入步骤3的汤汁

小窍门


步骤4中,在锡箔纸上刷油要刷的均匀一些,不然煎好了,鱼肉容易粘在锡箔纸上,不容易掀起。
注意:1、因为放了大量豆瓣酱,所以鱼不用放盐腌,汤料也不要加盐,不然会特别咸
2、喜欢吃麻辣的,可以在汤料里放朝天椒,放花椒,不过花椒最好切碎碾末,这样就不会咬到花椒了。

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营养信息

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  • 平底锅烤鱼热量922 千卡
  • 脂肪5.93 克
  • 蛋白质41.51 克
  • 碳水化合物81.67 克
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