主料 | ||
银鳕鱼一块 | 番茄半个 | 小米15克 |
面粉40克 | 菠菜3颗 | 柠檬1片 |
1/14. 准备食材。
2/14. 银鳕鱼用柠檬腌十分钟,去去腥,把柠檬正反各贴一片。
3/14. 煮锅烧水,水开后放入小米。中火煮5分钟就可以了。千万不要煮久,否则一会疙瘩就会成一团了!
4/14. 再找个小锅烧点水,水开后先放入切十字的番茄烫一下,方便去皮。捞出番茄后再放入菠菜焯十五分钟,去掉草酸。
5/14. 将菠菜和扒了皮的番茄都切成小颗粒。
6/14. 将腌好的银鳕鱼放入微波炉中高火叮20s,然后用手将鱼肉捏碎将鱼刺挑出来,当然,手要洗干净啦!不叮其实也可以哒,就是皮、刺和鱼肉不太容易脱离。
7/14. 将煮好的小米用滤网捞出,米汤可以不用扔掉,一会还可以用到!
8/14. 将面粉放入一个大碗中,然后倒入沥干水的小米,迅速用筷子沿着一个方向搅拌,将面粉都包裹在小米的外面。介个就是做好的一粒粒的小米疙瘩。
9/14. 预热下锅,锅中倒入少量的宝宝油,然后放入番茄翻炒出汁。
10/14. 放入银鳕鱼肉继续炒吧。
11/14. 将小米汤倒入锅中,如果不用小米汤也可以用高汤或者清水。
12/14. 水开后,将小米疙瘩快速划入锅中。然后用筷子迅速搅拌下,以防疙瘩粘底。
13/14. 疙瘩放入后再煮五分钟,然后放入菠菜继续煮30s就可以关火啦。
14/14. 盛出后,可以淋入一点宝宝香油调味。搅拌均匀后就可以给宝宝次啦!一碗香喷喷的营养美味疙瘩汤,大冷天的来上一碗,别提多美啦
小米千万别煮太久,煮久了就会发粘,倒入面粉就会成面团啦!