主料 | ||
鲈鱼一条 | 蒸鱼豉油适量 | 料酒适量 |
葱适量 | ||
辅料 | ||
姜适量 |
1/12. 参考月龄:12月以上
食材准备:鲈鱼1条、葱2段、香菜1根、生姜20g、料酒5g、食用油10g、盐少许、蒸鱼豉油少许
烹饪时间:30分钟
难度分析:初级
2/12. 鲈鱼除内脏,刮干净鳞片,清洗后斜切十字花刀。
3/12. 生姜去皮切片, 葱洗净切段。
4/12. 将料酒涂抹于鱼身,正反两面都涂抹均匀。
5/12. 将盐均匀的撒在鱼上,也是两面都抹匀,然后轻拍让其入味。
6/12. 在盘底铺上姜片和葱段。
将鱼放在铺满葱姜的盘上,上面再放一层姜片和葱段,腌制15分钟左右。
7/12. 取4支筷子架在盘子上,将腌制好的鲈鱼放在筷子上。
这一步是重点啦,架上筷子能让锅内的水蒸气对流,鱼熟的更快、味道也更好!
8/12. 蒸锅内放水,待水开后,将鱼连同碟子一起放入蒸锅。先大火蒸8分钟,然后小火焖2分钟。
9/12. 趁蒸鱼的空闲时间,把葱姜切丝,香菜切段备用。
10/12. 蒸鱼豉油淋在蒸好的鱼上。
撒上切好的葱丝姜丝。
11/12. 平底锅烧热,倒入适量油,烧至冒青烟,然后将热油淋在鱼身上。
12/12. 出锅后,撒上香菜装饰一下就可以开吃啦!宝宝吃的时候要大人监护、小心鱼刺哦!
鲈鱼肉质白嫩、清香、没有腥味,蒸后的鱼肉为蒜瓣型。很多宝妈认为只有海鱼才有DHA,要补充脑黄金,只能靠价格较贵的海鱼。
其实不然,有些淡水鱼也含有丰富的DHA和EPA,鲈鱼就是代表之王,对宝宝大脑中枢神经、免疫力都有重要的影响!