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香烤鱼柳

香烤鱼柳

吾爱烘焙15

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龙利鱼的口感爽滑,制作简单,最主要是还没什么刺,非常适合小孩,老人食用而且是一款高蛋白的食哦
主料
龙利鱼一条适量蒜蓉适量
鸡蛋一个
辅料
面包糠适量黑胡椒粉适量橄榄油适量
欧芹碎适量

香烤鱼柳的做法,共6个步骤

香烤鱼柳的做法图解1

1/6. 鸡蛋打散后加入蒜蓉、橄榄油搅拌

香烤鱼柳的做法图解2

2/6. 龙利鱼洗净后用厨房纸吸掉水分,在鱼的两面撒上胡椒粉跟盐,稍微腌制片刻

香烤鱼柳的做法图解3

3/6. 然后将鱼放到鸡蛋液里滚一圈

香烤鱼柳的做法图解4

4/6. 再裹上一层面包糠跟欧芹碎,摆入烤盘(如果不是金盘的话烤盘就要铺锡纸,刷橄榄油)

香烤鱼柳的做法图解5

5/6. 烤出来的龙利鱼香嫩多汁可口,可蘸点千岛酱一起吃

香烤鱼柳的做法图解6

6/6. 成品欣赏

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营养信息

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  • 香烤鱼柳热量427 千卡
  • 脂肪11.21 克
  • 蛋白质33.96 克
  • 碳水化合物18.62 克
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