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冬瓜肉丸汤+杂粮饭

冬瓜肉丸汤+杂粮饭

帅帅的熙熙大厨

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季节交替往往喉咙痛、胃火大情况高发,冬瓜清热、去火正当时……搭配杂粮饭,由大米、小米、绿豆组成味美又降火
主料
冬瓜500克肉馅250克香菜5根
葱姜末各10克调味料见菜谱鸡蛋1个

冬瓜肉丸汤+杂粮饭的做法,共15个步骤

冬瓜肉丸汤+杂粮饭的做法图解1

1/15. 准备原料

冬瓜肉丸汤+杂粮饭的做法图解2

2/15. 肉馅中依次加入1/2小勺胡椒粉、1小勺鸡精、1小勺盐、1/2小勺糖、1大勺生抽、2大勺黄酒、1小勺淀粉及姜末搅拌上劲儿

冬瓜肉丸汤+杂粮饭的做法图解3

3/15. 打入1个鸡蛋继续搅拌

冬瓜肉丸汤+杂粮饭的做法图解4

4/15. 入葱末,并在上面淋香油,让香油裹住葱末后与肉馅搅拌均匀

冬瓜肉丸汤+杂粮饭的做法图解5

5/15. 冬瓜去皮去瓤(留着不要丢掉)冬瓜肉切小块,粉丝用温水泡软后淋干,准备一个碗汁(1小勺鸡精、1小勺盐、葱4片、香油3小勺)

冬瓜肉丸汤+杂粮饭的做法图解6

6/15. 冷水1500ml,下入冬瓜皮和瓤,开锅后捞出(可以丢掉了)

冬瓜肉丸汤+杂粮饭的做法图解7

7/15. 转小火,下冬瓜

冬瓜肉丸汤+杂粮饭的做法图解8

8/15. 肉馅利用盆边滚成肉丸,勺子沾少许锅中的热水有利于肉丸的制作

冬瓜肉丸汤+杂粮饭的做法图解9

9/15. 加盖,开锅后撇去浮沫

冬瓜肉丸汤+杂粮饭的做法图解10

10/15. 下粉丝

冬瓜肉丸汤+杂粮饭的做法图解11

11/15. 加盖,再次开锅,将碗汁倒入锅中搅拌均匀

冬瓜肉丸汤+杂粮饭的做法图解12

12/15. 淋香油关火

冬瓜肉丸汤+杂粮饭的做法图解13

13/15. 放点香菜提香

冬瓜肉丸汤+杂粮饭的做法图解14

14/15. 肉丸滑嫩

冬瓜肉丸汤+杂粮饭的做法图解15

15/15. 大米、小米浸泡半小时,绿豆浸泡3小时,入电饭煲同煮

小窍门

肉丸中加入鸡蛋,口感软嫩
冬瓜皮和瓤有药用价值,用煮冬瓜皮和瓤的水制作冬瓜肉丸汤更有清热功效

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营养信息

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  • 冬瓜肉丸汤+杂粮饭热量726 千卡
  • 脂肪24.59 克
  • 蛋白质32.98 克
  • 碳水化合物7.93 克
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