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减脂增肌餐-鸡胸肉丸子

减脂增肌餐-鸡胸肉丸子

霏源妈

霏源妈

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减脂餐
主料
鸡胸肉550克胡萝卜一根适量泡发香菇头四个适量
藕一小段适量芹菜两颗 蔬菜一共420克适量鸡蛋一个适量
胡椒粉适量适量耗油一点点适量盐一点点适量
酱油适量适量葱一段适量干面粉适量适量

减脂增肌餐-鸡胸肉丸子的做法,共15个步骤

减脂增肌餐-鸡胸肉丸子的做法图解1

1/15. 青菜洗净,用热水煮一下,鸡胸肉洗净,剔除肥油部分

减脂增肌餐-鸡胸肉丸子的做法图解2

2/15. 鸡胸肉切成小块,剁碎或者用料理机打

减脂增肌餐-鸡胸肉丸子的做法图解3

3/15. 蔬菜剁碎或者用料理机打碎

减脂增肌餐-鸡胸肉丸子的做法图解4

4/15. 可以把蔬菜和肉一起打

减脂增肌餐-鸡胸肉丸子的做法图解5

5/15. 加入葱末

减脂增肌餐-鸡胸肉丸子的做法图解6

6/15. 再加入你喜欢的各种调料,我加的是,耗油,盐,黑胡椒粉,酱油,鸡蛋,顺着一个方向搅拌,我的菜放的多,所以丸子不爱成型,我就加入了点干面粉边搅边加,感觉可以撰出来丸子了就可以了

减脂增肌餐-鸡胸肉丸子的做法图解7

7/15. 像这样

减脂增肌餐-鸡胸肉丸子的做法图解8

8/15. 锅里加入适量的水,可以多些

减脂增肌餐-鸡胸肉丸子的做法图解9

9/15. 用手撰出丸子后,用沾了水的匙取下放入锅里,我是凉水下锅的,水边加热边往里下丸子

减脂增肌餐-鸡胸肉丸子的做法图解10

10/15. 等水烧开2分钟左右,丸子差不多就熟了,可以捞出来一个切开看看

减脂增肌餐-鸡胸肉丸子的做法图解11

11/15. 我做的比较多,所以分两次煮

减脂增肌餐-鸡胸肉丸子的做法图解12

12/15. 这是第二锅

减脂增肌餐-鸡胸肉丸子的做法图解13

13/15. 都煮好了,等放凉后,可以分袋冻冰箱里

减脂增肌餐-鸡胸肉丸子的做法图解14

14/15. 成品

减脂增肌餐-鸡胸肉丸子的做法图解15

15/15. 成品

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营养信息

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  • 减脂增肌餐-鸡胸肉丸子热量732 千卡
  • 脂肪0.9 克
  • 蛋白质19.4 克
  • 碳水化合物2.5 克
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