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春光蔬菜饭团

春光蔬菜饭团

小跳蛙le

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阴雨绵绵的清晨来做个春光饭团有没有好应景呢
主料
米饭适量胡萝卜适量菜椒适量
西蓝花适量香菇1朵海苔三片

春光蔬菜饭团的做法,共18个步骤

春光蔬菜饭团的做法图解1

1/18. 胡萝卜,菜椒(黄椒和红椒),切丁,切得小些,这样容易和米饭融合在一起。
西蓝花焯水后也是切碎。

春光蔬菜饭团的做法图解2

2/18. 香菇洗干净切碎。

春光蔬菜饭团的做法图解3

3/18. 将以上食材放入锅内翻炒,需要加少许橄榄油哦,放适量盐调味即可,不要炒时间长,因为都切碎了特别好熟,而且西蓝花还是焯水了的,只要入味了就可以,几分钟就出锅。

春光蔬菜饭团的做法图解4

4/18. 热米饭适量。

春光蔬菜饭团的做法图解5

5/18. 把炒好的蔬菜和米饭一起,搅拌均匀即可。

春光蔬菜饭团的做法图解6

6/18. 这里我用了三角模具,如果没有也可以用手捏哦。
把蔬菜饭放入模具中压实。

春光蔬菜饭团的做法图解7

7/18. 一定要多放饭,然后用盖子用力压实。

春光蔬菜饭团的做法图解8

8/18. 脱模成功。

春光蔬菜饭团的做法图解9

9/18. 还没有装饰是不是就很有食欲啦。。。

春光蔬菜饭团的做法图解10

10/18. 海苔片如图放在饭团的一边压上去。

春光蔬菜饭团的做法图解11

11/18. 来个近距离的。

春光蔬菜饭团的做法图解12

12/18. 最后再用西蓝花碎来装饰下。

春光蔬菜饭团的做法图解13

13/18. 成品

春光蔬菜饭团的做法图解14

14/18. 成品

春光蔬菜饭团的做法图解15

15/18. 剩下的蔬菜饭我做了圆形饭团,这个是用手捏的哦。。。放点玫瑰花干。。。。

春光蔬菜饭团的做法图解16

16/18. 成品

春光蔬菜饭团的做法图解17

17/18. 成品

春光蔬菜饭团的做法图解18

18/18. 来一起享受美味早餐吧。。。

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营养信息

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  • 春光蔬菜饭团热量402 千卡
  • 脂肪5.8 克
  • 蛋白质36.6 克
  • 碳水化合物95.8 克
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