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上汤娃娃菜

上汤娃娃菜

开心小精灵

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上汤娃娃菜是一款家常菜,主要食材是娃娃菜,主要烹饪工艺是煮,而后以浓汤调制而成,口感浓郁,鲜嫩清甜。
娃娃菜味道甘甜,是种超小白菜,但它的钾含量却比白菜高很多。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素,经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。娃娃菜富含维生素和硒,叶绿素含量较高,具有丰富的营养价值,含有丰富的纤维素及微量元素,也有助于预防结肠癌。
主料
娃娃菜1棵史云生清鸡高汤1支皮蛋1个
辅料
红椒半个青椒半个水淀粉适量
大蒜1头适量

上汤娃娃菜的做法,共9个步骤

上汤娃娃菜的做法图解1

1/9. 准备材料。

上汤娃娃菜的做法图解2

2/9. 娃娃菜洗净,切成4段。

上汤娃娃菜的做法图解3

3/9. 青红椒和皮蛋切丁,蒜切片。

上汤娃娃菜的做法图解4

4/9. 锅置火上加少许油,放蒜片煸出香味。

上汤娃娃菜的做法图解5

5/9. 等蒜焦了但不糊的时候,锅中倒入水,加入史云生清鸡高汤1支。

上汤娃娃菜的做法图解6

6/9. 水开后将娃娃菜放入锅中,煮到娃娃菜变软后,捞出装盘。

上汤娃娃菜的做法图解7

7/9. 将青红椒丁、皮蛋丁倒入锅中煮开。

上汤娃娃菜的做法图解8

8/9. 再加入少许水淀粉勾芡,浇在娃娃菜上即可。

上汤娃娃菜的做法图解9

9/9. 香浓味鲜、口感浓郁。

小窍门

◎蒜瓣可以激发娃娃菜特有的清甜味,吃起来口感鲜嫩。
◎不敢吃辣的,红椒也可用枸杞子代替。
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营养信息

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  • 上汤娃娃菜热量219 千卡
  • 脂肪17.1 克
  • 蛋白质15.1 克
  • 碳水化合物19.4 克
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