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苦瓜绿豆骨头汤

苦瓜绿豆骨头汤

sunshinewinnie

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上周天气还算过得去,虽然算不上很凉爽,但也算不上很热,郁闷的是,明天开始又要上升到35度了,唉,夏天,怎么才能轻松地渡过呢。

这两天还有点小忙,几天没做美食了,天气热,出门真难受呢,今天好不容易空一点,做点骨头汤给小熊喝吧。

夏天用绿豆来炖汤是很合适的,还可以用上冬瓜,今天换成了苦瓜,清火功效更显著了。

今天用的是比较大的那种骨头,不是排骨,如果想汤里基本没油,用排骨最好,但我家小熊喜欢啃这种骨头,所以就这样用吧。炖出来的汤也还好,油不算很多,喝不完的汤用来煮面条也不错。
主料
猪骨适量苦瓜适量绿豆适量

苦瓜绿豆骨头汤的做法,共10个步骤

苦瓜绿豆骨头汤的做法图解1

1/10. 绿豆提前一天晚上浸泡。

苦瓜绿豆骨头汤的做法图解2

2/10. 骨头洗净后,入沸水中焯水。

苦瓜绿豆骨头汤的做法图解3

3/10. 焯好水的骨头再次洗净,放入炖锅里,再倒入泡好洗净的绿豆。

苦瓜绿豆骨头汤的做法图解4

4/10. 加适量的清水,放入姜片和花椒,水开后炖煮两小时。

苦瓜绿豆骨头汤的做法图解5

5/10. 加适量的清水,放入姜片和花椒,水开后炖煮两小时。

苦瓜绿豆骨头汤的做法图解6

6/10. 苦瓜洗净,去掉籽,切成块状。

苦瓜绿豆骨头汤的做法图解7

7/10. 将苦瓜焯一下水。

苦瓜绿豆骨头汤的做法图解8

8/10. 焯好水的苦瓜入凉水中。

苦瓜绿豆骨头汤的做法图解9

9/10. 将滤好水的苦瓜倒入炖锅中,再继续炖20分钟即可。

苦瓜绿豆骨头汤的做法图解10

10/10. 我们一般吃炖的菜菜,汤里是不加调味的,做一个蘸料直接蘸着吃,汤就喝白味的,如果不习惯,就自己加一些盐即可。

小窍门

原料:猪骨 苦瓜 绿豆
配料:姜片花椒
调味:生抽 芝麻油 花椒油 鸡精 辣椒油 蒜末 小葱
1、苦瓜焯一下水,可以去掉大部分的苦味。
2、如果时间多,可以在电炖锅里直接放凉的汤炖,如果时间不够,可以先在其它易煮开的锅里把汤煮开锅后,再倒入电炖锅里炖,这样可以节约1-2个小时时间。
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营养信息

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  • 苦瓜绿豆骨头汤热量1479 千卡
  • 脂肪12.9 克
  • 蛋白质62.3 克
  • 碳水化合物63 克
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