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虾仁火腿鸡蛋饼

虾仁火腿鸡蛋饼

诗心74

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最近这天热得连早餐也没有太好的胃口,大家吃得都不是很多,所以只能在有限的饭量里加入更多的营养。

这是一款很美味却很快手的鸡蛋饼,里面加了虾仁、火腿、还有胡萝卜和香葱,做为早餐,营养均衡。一家三四个人的量十来分钟就能做好,一人一块,再加上一杯牛奶,既能吃好也能吃饱。
主料
鸡蛋三个
辅料
四只早餐火腿一节胡萝卜一小块
香葱两根1/2茶勺胡椒粉少许

虾仁火腿鸡蛋饼的做法,共10个步骤

虾仁火腿鸡蛋饼的做法图解1

1/10. 原料图:鸡蛋。

虾仁火腿鸡蛋饼的做法图解2

2/10. 配料图:准备好虾,把香葱切成末,把早餐火腿和胡萝卜切成小丁。

虾仁火腿鸡蛋饼的做法图解3

3/10. 虾去头去壳去虾线,取虾仁,用刀拍碎后剁成小块。

虾仁火腿鸡蛋饼的做法图解4

4/10. 鸡蛋磕入碗里,加入少许盐和胡椒粉搅拌均匀。

虾仁火腿鸡蛋饼的做法图解5

5/10. 加入虾仁、火腿、胡萝卜、香葱。

虾仁火腿鸡蛋饼的做法图解6

6/10. 轻轻搅拌均匀。

虾仁火腿鸡蛋饼的做法图解7

7/10. 不粘锅小火稍微加热,刷上一层薄薄的橄榄油。(也可以用炒菜的食用油)

虾仁火腿鸡蛋饼的做法图解8

8/10. 倒入适量蛋液铺平锅底。倒的时候要注意配料的量,如果少了可以添加一些下去并且拨散均匀。不要只倒入了蛋液,那下一张饼就会都是配料了。

虾仁火腿鸡蛋饼的做法图解9

9/10. 小火煎约一分钟的时候,饼的底部分已经定型,这时候轻轻晃动锅,饼就会随着移动。

虾仁火腿鸡蛋饼的做法图解10

10/10. 掂一下锅把饼翻个面,继续煎熟即可。(如果不会掂锅,还是借助锅铲或者筷子稳当一些,可别把饼掂到锅外去了)

小窍门

诗心片语:
1:胡萝卜切得小一点,或者是直接先绰水至断生。
2:早餐火腿也可以换成培根。
3:如果没有虾也可以换成虾米。各种材料随自己搭配。
4:在煎制的时候要注意每张饼的蛋量和配料量,不要前面的都是蛋液,而后面就只剩下配料了。
5:煎饼的时候小火煎制,如果喜欢吃得焦香一点的,可适当延长时间。
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营养信息

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  • 虾仁火腿鸡蛋饼热量99 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质12.56 克
  • 碳水化合物0.72 克
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