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凉拌木耳

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黑木耳含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质,具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、养颜等功效。

黑木耳中还含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质,它具有较强的吸附作用,

能促进胃肠蠕动,促使肠道脂肪食物的排泄,减少食物脂肪的吸收,从而起到减肥作用。
主料
黑木耳适量
辅料
适量干辣椒适量生抽适量
米醋适量白糖适量适量
花椒适量植物油适量

凉拌木耳的做法,共11个步骤

凉拌木耳的做法图解1

1/11. 黑木耳提前清水浸泡4小时至胀发

凉拌木耳的做法图解2

2/11. 将木耳的根部有木屑泥沙部位去掉,仔细清洗干净

凉拌木耳的做法图解3

3/11. 烧一锅开水,水开时下入木耳焯水

凉拌木耳的做法图解4

4/11. 此时切一些大葱(新包了一棵葱,好吧,别浪费,就用葱叶吧)

凉拌木耳的做法图解5

5/11. 焯木耳的锅再次沸腾,将木耳捞出过凉

凉拌木耳的做法图解6

6/11. 沥干水分,加入生抽

凉拌木耳的做法图解7

7/11. 加入米醋

凉拌木耳的做法图解8

8/11. 加入白糖

凉拌木耳的做法图解9

9/11. 加入盐

凉拌木耳的做法图解10

10/11. 起油锅,低油温时下入花椒和葱,小火炸制,不要糊了,待葱片有些微焦时,滗掉花椒和葱叶,锅里只留油,开大火,待油温升高冒烟时,离火

凉拌木耳的做法图解11

11/11. 趁热浇在铺在木耳上的干辣椒丝上,拌匀即可食用。

小窍门

可以在泡木耳的水里加入盐或面粉、淀粉,充分搅匀,浸泡一段时间后用清水洗净,这样能够去除附着在木耳上的微小杂质。
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营养信息

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  • 凉拌木耳热量15 千卡
  • 脂肪0.04 克
  • 蛋白质0.48 克
  • 碳水化合物6.75 克
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