4个饮食新规则吃水比喝水好

心理学家爱丽丝。多玛表示，很多人将所谓的健康规则视为金科玉律。但是，多项研究日益发现，其中很多说法存在片面性，必须予以修正。美国“奥普拉”健康生活网站最新载文，刊出多位专家总结出的应该打破的4个健康旧规则，并提出更科学的4个新规则及相关建议。

旧规则1每天喝够8杯水。

新规则1“吃水”更好。

“每天喝够8杯水”是1945年的健康指南的内容。然而，《水秘密》一书作者霍华德。穆拉德表示，每天摄入的大部分水来自食物。比如，水果、蔬菜、豆类、煮熟的燕麦和藜麦等全谷食物，等等。西瓜和黄瓜中水分占90%以上，而且还含有多种抗氧化剂。

专家建议食物补水比单纯喝水更好。另外，小便清澈表示饮水足够，小便发黄则需补充水分。