孕妇饮食营养菜谱南洋风味孕期料理

调味料酱油1匙、砂糖1匙、鱼露2匙。

做法

1.棒棒腿去骨切丁，拌入太bai粉水。将葱切成葱花，备用。

2.起油热锅，放入棒腿丁，用大火炒至呈白色后，加入葱花，续炒约1分钟半。

3.加入混匀的调味料，和棒腿丁迅速拌炒后，即可熄火。

4.再加入九层塔稍微拌匀，立刻起锅即完成。

营养成分热量/143.8kcal、蛋白质/18.6g、脂质/6.9g、醣类/0.8g

营养解说蛋白质是构成人体细胞的基本元素，成年妇女每天需要44g蛋白质，而怀孕期间应增为46～56g。新鲜的鸡肉及牛乳都是蛋白质的来源。而且鸡肉含不饱和脂肪酸及人体所需的必需胺基酸，可提供分泌乳汁的营养、并可降低血压促进子宫收缩，排出恶露，帮助子宫复原及补血补气。

南洋点心.南洋香料奶茶

材料牛奶1，200c.c.、阿萨姆红茶叶0.5小匙、锡兰红茶叶0.5小匙、鲜奶油适量。