产后妈妈的补身营养食谱

黄豆焖鸡翅（产后及哺乳期常食得到丰富钙质）材料翅中250克、黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜50克调料葱段、姜片、花椒水、姜汁、盐各适量做法

1、翅中洗净，用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味。黄豆泡洗干净，海带洗净，切丝，将黄豆、海带加葱段、姜片等煮熟。胡萝卜洗净，切片。

2、炒锅倒油烧至八成熟，下入腌好的翅中，翻炒至变色，加其他材料及适量汤、盐、转小火焖至汁浓即可。健康直通车黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主的菜肴的含钙量，产后及哺乳妈妈经常食用，可使身体得到丰富的钙质

奶白鲫鱼汤材料鲫鱼一条、姜3片、大蒜1粒（拍碎）、小葱一棵（切碎）、油、盐、鸡精。做法